Наклоны с поднятием колена

Встань прямо, ноги должны быть широко расставлены. Теперь сгибай колени и приседай до уровня стула, руки сцепи в замок и держи у правого бедра. Выпрямляясь, описывай полукруг руками через левую сторону так, чтобы они оказались над головой. Одновременно поднимай ногу до уровня бедра. Сделай по 10-15 раз для каждой ноги.

"Велосипед"

Ложись на пол или на коврик. Держи руки за головой, ноги согнуты в коленях и подняты. Начинай тянуться правым локтем к левому колену и наоборот. Проделай упражнение на каждую ногу до 30 раз.

Заканчивай тренировку легким кардио: бег или прыжки на месте.