Третий триместр начинается с 28-й недели беременности и считается самым ответственным – в этот период активно формируются органы малыша до полного созревания и жизнеспособности вне матки. В третьем триместре организм женщины получает максимальную нагрузку – матка увеличивается в размерах, работа печени и почек стает более активной, увеличенная матка давит на диафрагму, что нередко приводит к одышке и появлению изжоги. Будущая мама в этот период нуждается в более частом отдыхе, а также правильном питании. Больше информации об этом представлено на сайте https://massmedianews.ru/pregnancy/1326-fakty-i-mify-o-tretem-trimestre-o-chem-sleduet-znat-buduschej-mame.html.

      Итак, что кушать в последнем триместре? На заключительном этапе беременности к питанию врачи относятся с особой строгостью. Рост малыша требует употребление пищи с содержанием белка и кальция, а чрезмерное употребление жидкости может привести к отекам ног. Важен контроль веса, так как увеличение веса усиливает нагрузку на кровеносную систему и может привести к варикозному расширению вен.

    Питание в последнем триместре должно учитывать следующие рекомендации:

• ограничьте употребление количества соли в день до 5 г или замените ее на морскую, менее соленую и содержащую йод много полезных микроэлементов. Соль способствует задержанию жидкости в организме, что приводит к отечности и тяжести ног;
• пейте жидкости не более 1,5-2 л в день, включая супы, соки, а при склонности к отекам – не более 1 л в день;
• каждый день употребляйте мясо или рыбу, но исключите мясные, рыбные и грибные бульоны. Мясо и рыбу рекомендуется запекать, тушить или варить – так сохранится максимальное количество полезных веществ;
• ешьте овощные или молочные супы, но их количество тоже должно быть умеренным, чтобы избежать лишней жидкости в организме;
• ежедневно употребляйте овощные салаты, рагу, запеканки, котлеты, каши, особенно гречневую и овсяную. Эти продукты малокалорийные, но зато стимулируют работу кишечника;
• кисломолочные продукты помогут работе вашего кишечника, поэтому не пренебрегайте кефиром, ряженкой, а особенно творогом, в котором содержится много кальция;
• если вас мучает изжога, ешьте маленькими порциями по 5-6 раз в день. От изжоги помогают продукты с щелочным содержанием – молоко, сметана, сливки, творог, паровые омлеты, сухари, запеченные в духовке фрукты.

     Каждая беременная подбирает индивидуально питание при беременности последний триместр. Если вы склонны к полноте, ограничьте прием продуктов, содержащих углеводы – хлеб, пирожные, макароны, картофель и бобовые. Нежелательны консервы, копчености, грибы, соленые, острые, жирные блюда, а также шоколад и арахис. Также есть перечень продуктов-табу во время беременности, употребление которых желательно избежать.

     Питание будущей мамы должно быть полноценным, но без чрезмерного употребления тех или иных продуктов.

     И побольше хорошего настроения – его никогда не бывает много!