Как начать вести здоровый образ жизни
Lady 25 January 2019
Как начать вести здоровый образ жизни

Кто же не хочет жить счастливо, иметь красивое, стройное, здоровое тело, быть всегда бодрым, активным и жить на позитиве? Все люди в адекватном состоянии ума, безусловно, согласились бы жить таким образом. Но, как правило, в нашем мире, где о заботе, о здоровье человека и правительство, и бизнес компании не думают, хотя если и думают, то усилий прилагается недостаточно. То тут уместна очень популярная поговорка: «Если сам о себе не позаботишься, то никто не позаботиться». И это действительно так, поэтому, если есть желание прожить в долгом здравии, необходимо брать себя в руки и начать заботиться о своем организме.

 

Конечно, это не касается тех людей, которые если не с рождения, то давно ведут здоровой образ жизни. Их остается только похвалить и брать с них пример. Для начала, разберем, что же всё-таки является здоровым образом жизни и как его вести.

 

 

Здоровый образ жизни, включает в себя отказ от вредных привычек, таких как курение, алкоголь. Питаться необходимо здоровой пищей. Конечно же, нужно заниматься спортом. Спать не менее 7-8 часов. Заботиться о своем духовном здоровье. Совершать длительные прогулки и желательно еще и жить в городе с чистой экологией.

 

При переходе на здоровый образ жизни, необходимо позаботиться о психологическом и мотивационном настрое. Прежде всего, нужно для себя решить, для чего вам переходить на здоровый образ жизни и что это даст. Действовать нужно постепенно, шаг за шагом, поскольку фанатичный подход ни к чему хорошему не приведет, как в переходе на здоровый образ жизни, так и в других делах вообще.

 

Можно начать постепенно приучать себя к спорту. Выбрать различные методы физических нагрузок, таких как спортзал, бассейн и многое другое.

 

Питаться нужно здоровой едой, отказать от супермаркетовской синтетики, хотя бывает так, что в магазинах попадаются достаточно приемлемые продукты для здорового питания. Рацион должен быть наполнен свежими фруктами и овощами. Есть желательно отварную и печеную еду. Еще можно следить за количеством употребляемых калорий. Главное, чтобы поступление калорий не превышало их расход. Можете посмотреть программы здорового питания от компании FoodEx - https://foodexhub.com.ua/kiev/program.

 

 

Здоровый сон, который составляет не менее 7-8 часов, как уже говорилось выше, дает организму полноценный отдых и хорошее, бодрое состояние в течение дня. Если вы привыкли засыпать после двенадцати, то возьмите себе за правило, ложиться на 15-20 минут раньше. И так постепенно сокращать время и дойти до нужного промежутка времени сна. Утро можно начинать с зарядки, а еще лучше с пробежки, контрастного душа и полезного завтрака.

 

Организм наш так устроен, что он живет по системе. Поэтому, какую систему вы выработаете, по такой и будете жить. Необходимо постепенно, чтобы не создавать лишнего стресса для организма, переходить на здоровый образ жизни.

 

Очень полезными будут прогулки, в особенности перед сном. А также в течение дня, не лишним будет прогуляться по парку, сходить к озеру или речке и насладиться природным свежим воздухом. Желательно стремиться по возможности жить в местности, где нет вредных для здоровья заводов, различных производств, тогда ваш организм обязательно отблагодарит вас психологически и физически крепким здоровьем.

1 2

Поделиться статьей