Физкультура считается важной составляющей счастливой и долгой жизни. Каждому человеку понятно слово - фитнес, но не каждый знает золотые правила фитнеса. Чтобы быть здоровой, надо заниматься фитнесом, но делать это грамотно. Существует несколько правил, которые способны сделать тренировки плодотворными и успешными. Рекомендуем вам детальнее ознакомиться с фитнесом, а также посмотреть актуальную цену абонемента в фитнес-клуб на сайте https://gb-fitness.od.ua/abonimenty/.

Первое условие – надо пить воду

В период усердной тренировки и занятия йогой, у человек теряется приблизительно литр воды. Чтобы не довести до обезвоживания организм, надо перед занятием выпить двести грамм воды, а потом, через каждые пятнадцать минут, и тридцать минут после занятий по 200 грамм питьевой воды.

Фитнес требует специальное питание до и после занятий. За два часа до тренировки, надо употреблять углеводы и белки, потому, что они усваиваются долго. Например, хлеб с сыром. Через тридцать минут после занятий необходимо употреблять углеводы и белки, которые восстанавливают мышцы, и наращивают мышечную массу. Необходимо стараться после занятий немного перекусить, а основательно принимать пищу, только приблизительно через час.

Необходимо тренировать сердце

Надо помнить, что для здорового сердца необходима получасовая физическая нагрузка, желательно до пяти раз в семь дней. Со здоровым сердцем, можно сжечь большее количество калорий, и выдержать интенсивное физическое занятие.

Необходимо выполнять отягощенные упражнения, то есть с применением эспандера или гантелей. Это будет способствовать сжиганию калории, даже если находиться в спокойном состоянии. Эти занятия очень полезны, они способны сделать фигуру стройной, подтянутой, уменьшить жировые складки, а также, будут считаться, как профилактика сердечных болезней.

Организм со временем, привыкает к определенной нагрузке, поэтому надо вносить в тренировки, новые упражнения или менять полностью.

Фигура к лету – убираем проблемные места

С наступлением весны и приближением летнего сезона для многих отечественных женщин остро встает вопрос относительно придания красивого вида проблемным местам на теле. Многие задумываются о том, как выбрать корсет, чтобы он сидел на фигуре.

Женщина устроена таким образом, что она очень критично относиться к собственному телу и фигуре в частности. Даже если на первый взгляд у нее все нормально, рано или поздно женщина замечает на собственном теле наиболее проблемные места, которые требуют незамедлительного вмешательства. Как же убрать имеющиеся проблемные места? Вопрос интересующий многих женщин. На женском теле имеются места, которые очень трудно сделать красивыми, для этого требуется занятие спортом, диеты и здоровый образ жизни. Такими местами являются в первую очередь бедра, икры и «горбинка» на спинной зоне.