Правильное питание. Необходимые продукты. Советы
Lady 11 May 2018
Правильное питание. Необходимые продукты. Советы

Под правильным питанием принято подразумевать прием подходящей пищи в строго отведенные часы. При этом вся пища делится в зависимости от своего состава, набора полезных веществ и энергетической ценности в течение всего дня. Выбираются не только блюда, но и их объем.

 

Считается, что взрослому человеку достаточно 3-4 раз покушать за день. При некоторых видах болезней рекомендуют питаться до 6 раз в день. На завтрак необходимо съедать примерно третью часть всего дневного объема пищи, а на ужин – четверть. Основное питание должно проходить в обед. Если вы в поисках достойной правильно еды, то рекомендуем обратить на продукцию компании Энерджи Диет на сайте http://energy-diet.biz/. Продукция этой компании является на 100% натуральной, полезной и продуктивной для спортсменов. Также с компанией можно сотрудничать и продавать ее товары по выгодной цене.

 

По времени суток необходимое количество пищи разделяют в зависимости от содержащихся в ней компонентов и энергетической ценности. Продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, бобовые) рекомендуется употреблять до обеда. Молочные продукты, овощи и фрукты лучше оставить на вечер. На ночь не рекомендуется употребление чая и кофе, острых приправ.

 

От правильного питания зависит, как протекают хронические болезни. К примеру, при проблемах с желудком (изжога, гастрит) необходимо исключить из рациона перец и острые приправы.

 

Принципы правильного питания зависят от возраста. На некоторые из них можно не обращать внимания в молодости, но в более зрелом возрасте их соблюдение обязательно.
В молодости разрешается есть все. Главное при этом соблюдать меру и не употреблять один и тот же продукт постоянно. Должно быть разнообразие в питании. Употребление же соленой пищи в возрасте больше 50 лет может вызвать гипертонический криз.

 

 

Правильное питание основано на количестве потребляемых углеводов, белков и жиров. Узнать потребность в них можно в зависимости от рода деятельности. Для людей, которые занимаются больше умственным трудом, необходимая потребность выглядит примерно таким образом:

  • белки 100 г;
  • жиры 85 г;
  • углеводы 320 г.

 

Для занимающихся в большей мере физическими упражнениями это соотношение выглядит немного иначе:

  • жиры 85 г;
  • белки 120 г;
  • углеводы 400 г.

 

Дополнительно в каждый организм ежедневно должно поступать определенное количество клетчатки, витамин, минеральных веществ.

1 2

Поделиться статьей