Более всего представительницы прекрасного пола, которым немного за восемнадцать, после появляющихся морщинок на лице, переживают о подтянутости кожи на руках. Те, которые располагают большим количеством времени и средств, могут позволить себе регулярные занятия спортом с тренером в спортивном зале. Тем же женщинам, у которых со свободным временем или с финансами проблематично, можно предложить такой вариант, как занятия спортом в домашних условиях. Благодаря определенному списку упражнений вы сможете не только подтягивать руки, а и держать в форме всю фигуру полностью.

Мастерами-профессионалами разработаны специальные упражнения для рук с гантелями для женщин в интернет-магазине недорого в Украине. Почему именно гантели? Да потому что это самый оптимальный и эффективный тренажер для дома.

Специальные упражнения с гантелями для рук помогут вам сохранить молодость и подтянутость кожи на долгие годы. Итак, приступим к описанию курса занятий.

Курс упражнений

Особенно эффективными считаются упражнения для рук с гантелями для женщин на приседание и работу с мышцами бицепса. Подтяните живот и присядьте так, чтобы бедра были параллельны линии пола. Возьмите гантели и на счет два начинайте сгибать руки в локте. Поднимать и опускать руки с гантелями необходимо плавно и постепенно. Это упражнение желательно проделать двадцать раз.

Для следующего упражнения с гантелями для рук сделайте выпад, обязательно, чтобы линия бедра была параллельна полу. Спину выровняйте и удерживайте в вертикальном положении. На счет два начинайте разводить руки с гантелями в разные стороны. Сделайте по двадцать подъемов на каждую ногу.

Для следующего упражнения возьмите стул и обопритесь на него коленом и одной рукой. В свободную руку возьмите гантель и согните ее в локтевом суставе, плотно прижав к туловищу. Далее на счет два, не торопясь, выпрямите руку с гантелью назад и, зафиксировав на пару секунд, верните ее в исходное положение. Это упражнение как нельзя лучше действует на мышцы рук, укрепляет их. Не отрывайте локоть от туловища. Сделайте по десять подходов на каждую руку.

Полезным дополнением к курсу упражнений будет нестрогая легкая диета. Это поможет вам не набирать лишний вес и держать себя в форме. А выполняя добросовестно все вышеописанные упражнения, вы сможете добиться восхитительного результата даже в домашних условиях и сохранять молодость и подтянутость рук долгое время. Удачных занятий!