Разрешенные и запрещенные продукты
Lady 27 March 2018
Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Елены Малышевой бесплатно публикуется на страницах данного ресурса. Врач не раз повторяла, что ничего не продает в сети и советует опасаться мошенников, спекулирующих ее именем. Она не скрывает наименование продуктов, которым отдает предпочтение и говорит о том, чего она никогда не употребляет в пищу.

 

Диета Елены Малышевой: набор продуктов, разрешенных к употреблению:

 

  • постное мясо – говядина, телятина, субпродукты;
  • нежирные сорта рыбы – навага, карась, судак, хек, камбала;
  • злаковые культуры – цельнозерновые каши, но только не быстрого приготовления. Крупы и хлеб, лучше вчерашний;
  • фрукты и овощи;
  • кисломолочные продукты.

Продукты, не разрешенные к употреблению:

  • Елена в первую очередь призывает полностью отказаться от соли или хотя бы минимизировать ее количество при приготовлении блюд;
  • колбасные изделия, консервы, пресервы;
  • сдоба, выпечка, сладости;
  • жирное мясо и рыба;
  • полуфабрикаты;
  • фаст-фуд;
  • вся пища, содержащая в себе ненатуральные – химические добавки, в том числе всевозможные соусы и майонез.

 

Меню диеты Малышевой на неделю

 

Диета Елены Малышевой на неделю вряд ли порадует поразительными результатами. Как уже было сказано, ее цель – не избавление от лишних килограммов за короткий срок. Потеря веса будет небольшой, зато качественной, без угрозы здоровью человека.

 

В результате такого питания можно нормализовать аппетит и работу ЖКТ, улучшить обмен веществ и метаболизм, очистить организм от шлаков и токсинов, сделать волосы и ногти более крепкими, а кожу более свежей и молодой.

 

Меню диеты Елены Малышевой на неделю:

 

  1. В понедельник на завтрак овсяная каша с фруктами, чай с кусочком сыра и с хлебцем. На обед запечь куриную грудку, отварить макароны и приготовить салат из свежих овощей. На полдник творожная запеканка. Ужин состоит из порции бурого риса и морепродуктов. На ночь стакан кефира.
  2. Во вторник на завтрак мюсли, залитые йогуртом, травяной чай. На обед приготовить рыбные котлеты на пару вместе с овощами. На полдник грибной жюльен. Ужин состоит из овощного супа. Перед сном стакан кефира.
  3. В среду на завтрак яичница с беконом и тост, чашка зеленого чая. На обед отварить кусочек языка и порцию гречки. Салат из свежих овощей. На полдник яблочно-морковный пудинг, ужин состоит из тушеной рыбы и овощного бульона.
  4. В четверг на завтрак творог со сметаной, чай. На обед запечь кусок телятины. Отварить любой гарнир и нарезать свежие овощи на салат. На полдник приготовить картофельную запеканку, поужинать тушеными овощами. На ночь стакан кефира.
  5. В пятницу начать день с пшенной каши с тыквой, выпить чашку чая. На обед тушенный в сметане кролик с гарниром. Свежие овощи. На полдник творожная запеканка, а на ужин жюльен из морепродуктов.
  6. В субботу на завтрак мюсли с йогуртом, чай. На обед суп, на полдник запеченные яблоки, а на ужин тушеные овощи с мясом.
  7. В воскресенье начать день с омлета и чая. На обед борщ, на полдник творог со сметаной, а на ужин запеченная фаршированная рыба.
1 2

Поделиться статьей