Считаете, что худеть во сне невозможно? Видимо, вы еще ни разу не практиковали сонную диету. Обо всех нюансах этого метода расскажем в данной статье.

По мнению ученых, одной из ключевых причин формирования избыточного веса является ускоренный ритм жизни. Чтобы нейтрализовать проявления стресса, современный человек чаще выбирает развлечения, а не спокойный отдых. Недосып становится вредной привычкой, которая в конечном итоге негативным образом сказывается на состоянии здоровья.

Суть метода

В отличие от других систем похудения, сонная диета в первую очередь нацелена на сбалансированность образа жизни человека. Ее цель - исключить переутомление и недосып. Поэтому требуется заранее подумать о снижении нагрузок и организации дробного питания. Данная методика считается одной из наиболее щадящих. Без стресса для собственного организма человек с ее помощью может потерять 1-1,5 килограмма в неделю.

Особенности

Чтобы соблюдать эту диету, необходимо отказаться от ряда привычных продуктов. Среди них: сахар, специи, кофе, выпечка, любые острые, копченые и маринованные блюда. Дневной рацион предлагается разделить на 5 равных порций. Его основу должны составлять овощи, фрукты, ягоды, а также молоко, нежирный творог, морепродукты и курятина. Помимо питьевого режима (предполагается употребление 2 литров негазированной воды в день), необходимо уделять внимание физической активности с пониженной интенсивностью (йога, пилатес). Последний прием пищи должен совершаться за 4 часа до отхода ко сну. 8-часовой сон - обязательное условие данной системы питания. Возможно, ради соблюдения этого фактора, понадобится отказаться от таких привычных вечерних занятий, как длительный просмотр телевизора или серфинг в Интернете. Оптимальной длительностью считается соблюдение данной программы ограничений на протяжении 3 недель.

Примерное меню

Завтрак: овсяная каша на воде без добавления масла.

Второй завтрак: обезжиренный йогурт и сухофрукты.

Обед: овощное рагу с паровой котлеткой.

Полдник: орехи и фруктовый сок.

Ужин: отварная рыба.

Противопоказания

Данная программа питания является одной из наиболее щадящих, однако женщинам не следует ее практиковать во время беременности и лактации. Также она может вызвать негативные последствия при наличии таких заболеваний, как гастрит, почечная недостаточность, сахарный диабет, панкреатит.

Источник: itissite.com