Стоишь в планке, качаешь пресс, делаешь выпады и следишь за рационом, а пузико предательски выпирает? Проверь, нет ли в твоем меню этих тайных вражеских агентов. Нет, мы не про тортики.
1. Яблоки и груши
На самом деле, виноваты не только они, но и сливы, и персики, но последние все же реже встречаются в повседневном меню. Во всех них слишком много фруктозы, которая вызывает процессы брожения, причем иногда незаметные тебе по ощущениям. А из-за брожения живот вздувается!
2. Натрий
Продукты, богатые натрием, заставляют организм удерживать больше воды, а накапливается она как раз в области брюшины. Особенно осторожна будь с консервами!
3. Капуста
Брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста — все они содержат рафинозу, разновидность сахара, которая крайне тяжело расщепляется организмом. Замени капусту шпинатом — польза та же, проблем меньше!
4. Молоко
Особенно вредна пенка в капучино или латте — по хорошему, лучше бы вообще отказаться от молока, так как от лактозы газообразование увеличивается, а пищеварение ухудшается.
5. Бобовые
Метеоризм — их второе имя. Учти, это не только про горох, но и про стручковую фасоль, и про модную чечевицу.
6. Хлеб
Даже если ты выбираешь зерновой и из правильной муки, он вызывает дополнительную выработку инсулина, инсулин расщепляет сахара и заботливо складывает их в… твой животик.
7. Картофель
Даже отварной, картофель обладает способностью вбирать много жидкости, из-за чего ты начинаешь испытывать необоснованную жажду, и отечность не заставляет себя долго ждать. Про картофель-фри говорить не будем. Ты же не ешь эту гадость?