Базовые условия для тренировок дома – это немного свободного пространства и дисциплина. Места нужно не так много. Достаточно 3-4 квадратных метра для большинства основных упражнений, иногда ещё стена и стул. Дисциплина станет ключом к вашему хорошему самочувствию и прекрасной физической форме.

Для чего нужно поддерживать активность и заниматься спортом?

Для удобства рассмотрите к покупке коврики для йоги. Ведь на них удобно не только заниматься йогой и делать растяжку, но и ягодичный мост, отжимания, упражнения для пресса и другие.

Подберите для занятий спортивную форму. В ней должно быть удобно и комфортно с учетом температуры в вашем доме и собственных ощущений. Учтите, что во время активной или силовой тренировки вам будет становиться жарче, поэтому не стоит слишком утепляться.

Первые тренировки могут проходить без дополнительного веса и усиления. Это нормально постепенно привыкать к нагрузкам. Лучше всего сначала отработать технику выполнения. Если правильно изучить основы и привыкнуть делать упражнения правильно, то в будущем это поможет избежать травм во время занятий. Но уже в скором времени, в зависимости от выбранной вами тренировки, понадобятся гантели, фитнес-резинки и утяжелители для рук. Это может что-то одно или всё сразу. Тут стоит ориентироваться на упражнения. Например, утяжелители для ног хороши в таких упражнениях как махи ногами и ножницы. Гантели просто необходимы при приседаниях, румынской тяге, различных подъёмах руками и многих других. Фитнес-резинки усилят многие базовые упражнения, для начального уровня и привыкания к нагрузкам идеальный вариант. Но и потом они не будут лежать в стороне. Резинка будет хорошим помощником в приседаниях, например. И её наличие не будет исключать работы с гантелями в этот момент, а наоборот дополнять и усиливать работу мышц.

Одежда, пояса для похудения помогут вам похудеть в кратчайшие сроки. Это не исключает активную работу и усердный труд во время тренировок. Не забывайте следить и за питанием.