Как вылечить свой организм с помощью современных медицинских средств?

Когда нещадно печет солнце и нет ни намека на ветерок, пострадать от жары, если не пережить, вполне реально. Валиться с ног в это горячее время могут и вполне здоровые люди. Что уж говорить об остальных! Тем не менее противостоять зною можно и нужно. Как вести себя в жаркие дни, без вреда для здоровья, разберем дальше. Сегодня очень популярным стало здоровое питание в Харькове.

Правила для всех во время жары

Пейте много воды, чтобы не допустить обезвоживания организма и теплового удара. Избегайте алкоголя - он усиливает жажду и нарушает теплорегуляцию. Не злоупотребляйте и холодным пивом - оно, как и другие спиртные напитки, может вызвать ухудшение самочувствия.
Носите легкую одежду, льняную или хлопковую (она хорошо вентилируется), и обязательно головной убор.

Не оставайтесь на солнце дольше часа. В период наибольшей активности солнца - с 12 до 17 часов - оставайтесь в тени или в помещении. Если не прерываете занятия спортом, то в жаркое время занимайтесь до 10 часов утра или после 7-8 часов вечера.

Принимайте теплые ванны или души. От головной боли в жару помогает обтирание прохладной водой. Эта же процедура нормализует давление, снимает чувство усталости.
Беременным нужно беречься от солнечных лучей. Отдыхать, а тем более загорать на пляжах в этот период нельзя! Тень, покой, минимальная физическая нагрузка - вот что рекомендуется будущим мамам.

Гипертоники в жару, пейте в меру

Эта категория больных особенно сильно реагирует на жару. С одной стороны, им необходима жидкость, в которой они нуждаются не меньше остальных, а с другой - обильное питье может им повредить.

Нужно строго соблюдать жидкостный режим, а для утоления жажды употреблять минеральную воду, теплый свежезаваренный некрепкий чай -лучше зеленый. И ни в коем случае не сладкую газированную воду или квас промышленного производства!

Постарайтесь в этот период меньше есть. Пища должна быть легкой: фрукты, овощи, салаты. Обязателен душ 2 раза в день, и только теплый. От физических нагрузок лучше не отказываться, так как гипертоники склонны к ожирению, однако нагрузки должны быть умеренные и, естественно, не под палящим солнцем.