Как лучше подобрать блюда к завтраку, обеду и ужину?

Множество людей с утра пьют не чай, а кофе. Для кого это хорошо? Для тех, у кого нет проблем со своим здоровьем, а мы знаем, что оно у нас не вечное. Так? Так. Поэтому будет замечательно, если мы о нём подумаем пораньше, а именно сейчас. Почему мы начали с кофе? В кофе содержится огромное количество вредных веществ. Его совершенно спокойно можно заменить крепким чаем. Ведь в нём содержится даже намного больше кофеина, чем в самом кофе. Так что будет лучше от него отказаться.

Завтрак

Поговорим о нём. Так вот он должен быть достаточно сытным. По подсчётам он должен составлять около тридцати процентов вашего суточного рациона. Вы можете приготовить любую кашу, на ваше усмотрение, что-либо из макаронных изделий, ведь это не трудно. Можно их сделать сладкие, например, с молоком. Можно приготовить их с сыром или с каким-нибудь вкусным соусом (опять-таки на ваше усмотрение и вкус). Либо отварить мясо или рыбу, сделать салат из овощей, а подавать можно с чаем, опять-таки с кофе, что нежелательно, либо с какао. Если хотите, чтобы ваш кофе оставался надолго горячим, то термокружка способна удерживать тепло или холод любой жидкости в ней. Рекомендуем вам к покупке!

Обед

Что приготовить на обед? Во-первых, он должен быть очень сытным, так как составляет основную порцию дневного рациона. А приготовить можно супы, различные. Например, овощной, рыбный, куриный, мясной и даже молочный. Также закуски, это салаты, либо рыбка. Рыбу тоже можно приготовить различными способами (копченую, заливную, отварную, соленую и так далее). Между прочим, рекомендуют для повышения аппетита начинать кушать, как раз с закусок, ну это на усмотрение вас и вашей семьи.

Существует известный факт, что большое количество жидкости во время еды, только затрудняет пищеварение. Получается, что она заполняет желудок и разбавляет пищеварительные соки. И чтобы переварить полученную пищу, желудок выделяет ещё больше пищеварительного сока, а это плохо для переваривания самой пищи. Поэтому это всё отрицательно действует на слизистые нашего кишечника.

Те, кто «сидит» на здоровом питании, чаще всего это спортсмены, они знают, что как раз лишняя жидкость при еде только вредит, затрудняя пищеварение. Так вот поэтому не рекомендуют пить за тридцать минут до еды, а потом в ближайшие тридцать минут после еды. За обедом на первое, готовят как раньше, так и сейчас супы, следом идёт второе блюдо, это могут быть жареное, тушеное, отварное либо рыба, либо мясо, либо овощи. Также после этого всего, нужно скушать либо пудинг, либо фрукты или что-то из сладкой выпечки. За обедом лучше выпить либо морс, либо сок, либо компот и так далее. А на ужин уже ваше усмотрение, как захочет ваш организм. Можете скушать салаты, запеканки, а можете просто попить кефир, кому как угодно.