Проблема токсичных отношений не нова. И если современная психология отказывается принимать этот термин в ряды научных, то мы с вами неоднократно сталкивались с токсичными коллегами или продолжаем общаться с подобными родственниками. В одних случаях избежать токсичности легко – просто ограничить общение с подобным человеком. Но вычеркнуть из жизни токсичного руководителя или родителя – невозможно. В общении с ними остается лишь приноравливаться и четко соблюдать границы в общении. То же самое касается и личной жизни. Понять, что ваш партнер токсичен, довольно просто, а вот принять этот факт – куда сложнее.

Чтобы четко определить, являетесь ли вы жертвой токсичных отношений, прежде всего необходимо разобраться в значении «токсичность». Токсичный – это ядовитый, разрушающий тип отношений, который приносит эмоциональный дискомфорт и создает массу проблем на психологическом уровне. Токсичный человек неосознанно выбирает пагубную модель общения, от которой получает некий стимул. Но не стоит путать токсичность и обычный конфликт. Возможно, перед вами просто невоспитанный или недалекий человек, который целенаправленно стремится вывести вас из себя.

Что такое токсичные отношения

Не все отношения идеальны: кризисы, ссоры и сложные моменты случаются у всех. Большинство из нас осознают ошибки и пытаются решить конфликты путем мирных переговоров. Но если партнер постоянно причиняет эмоциональную боль, понижает самооценку, выставляет массу запретов, вызывая эмоциональное и физическое истощение, то здесь уже речь идет о токсичности в отношениях.

Проявления токсичности в отношениях бывают разными, причем возникают они не только с партнером, но и с друзьями, коллегами, родителями и даже собственными детьми.

Токсичные отношения – это такие отношения, в которых одна из сторон коммуникации под действием прессинга испытывает тяжелые эмоциональные переживания. Стресс, полученный в общении с токсичным человеком, в первую очередь обусловлен полным отсутствием защищенности личных границ. Колкие замечания порой касательно внешности, буллинг, злые шуточки или, казалось бы, безобидные высказывания – все это и есть признаки токсичного человека. Впрочем, сам человек не осознает всю степень дискомфорта, которую он дарит своему собеседнику. И если вовремя не дать ему отпор, то такое общение может продолжаться годами.

Признаки токсичных отношений

Любые токсичные отношения имеют ряд признаков, по которым они с легкостью отличаются от здоровых. Для того чтобы понять, являетесь ли вы заложником токсичных отношений, внимательно разберемся в каждом из них.

01Без вины виноватые

Очень часто жертвы токсичных отношений чувствуют вину перед своим партнером. Это проявляется в виде постоянных извинений, оправданий. Вы начинаете оправдывать грубость партнера своими недостатками, а это помогает ему продолжать умело манипулировать вами, взращивая чувство вины до непомерных пределов. «Я разозлился, потому что ты...», «Все из-за тебя…» – такие фразы нельзя игнорировать, поскольку это явный признак токсичности. Постоянная критика любых ваших действий, начиная с ехидных шуток по поводу того, что «кое-кому не мешало было похудеть»,  и заканчивая ядовитыми замечаниями о ваших якобы невысоких умственных способностях, – это тоже признак токсичности. Если партнер часто обращается к вам на повышенных тонах, используя в разговоре нецензурную брань, значит, он не ценит вас, от такого партнера пора бежать без оглядки. Если ваш избранник без конца вымаливает прощение и обещает измениться, но этого не делает – пора перестать витать в облаках и придумывать ему кучу оправданий.

02Чувство усталости и плохое самочувствие

Токсичные отношения истощают наш организм. Организм мудр, и даже если вы гоните от себя плохие мысли, он подает вам сигналы: отсутствие энергии, постоянное чувство вялости и опустошения. Если вы игнорируете их, то в ход идет тяжелая артиллерия – психосоматика. Ее последствия нельзя недооценивать, ведь психосоматика способна реально принести тяжкий вред физическому здоровью. Причины данного расстройства просты: человек, вовлеченный в токсичные отношения, находится в постоянном эмоциональном напряжении. Как утверждает известный психолог Михаил Лабковский, верный признак токсичных невротических отношений – постоянное напряжение и дискомфорт. При этом сам человек понятия не имеет, что является причиной ваших стрессов. Возможно, он неплохой человек, просто выбранная им тактика поведения токсична в первую очередь для вас.

03Манипуляция

«Если ты поедешь к своей матери, можешь там и оставаться», «Тебе всегда наплевать на мои дела» – знакомые некоторым фразы. Манипуляция – один из самых ярких признаков абьюзивных отношений. Если ваш партнер или вы пытаетесь навязать друг другу свое видение ситуации, мысли, чувства, то это нездоровые отношения. Один из примеров – история беременной женщины, которой она поделилась на одном из сайтов. Муж давно мечтал о ребенке, а во время беременности жены стал говорить, какой непривлекательной она стала.  Последней каплей стали слова «Ненавижу твой уродливый живот» и «Родишь – будешь бегать по пять километров и питаться одним сельдереем». Мужчина вместо поддержки в волнительное для женщины время попросту ее унижает и смакует причиненную ей боль. Для него главное – показать женщине, что она стала непривлекательной в его глазах и что вся ответственность за это лежит исключительно на ее хрупких плечах.

04Ревность и гиперопека.

Вы постоянно находитесь под подозрением, хотя повода для этого не давали. Избранник позволяет себе проверять ваш телефон, соцсети, не одобряет встречи с друзьями и даже родственниками. Потенциальным соперником он считает каждого, кто подошел к вам близко. Такая атмосфера недоверия губительно сказывается на психике. Появляется тревожность и унизительная привычка оправдываться без причины. Есть и другой вариант – мужчина окружает вас заботой, постепенно закатывая в кокон гиперопеки. Партнер принимает за вас все, даже личные решения, вплоть до выбора одежды или прически. Такие отношения нельзя назвать адекватными. Поначалу вам может показаться милой его чрезмерная забота, но довольно быстро вы поймете, что проживаете чужую, а не свою жизнь.

05Низкая самооценка

Ключевой инструмент абьюзера – манипуляции с самооценкой партнера.  Неуверенность в себе, самокритика и отсутствие целей и желаний – все это может быть признаком низкой самооценки. Корни ее – в вашем детстве. «Неумеха, лентяйка, бездарь» – порой родители в гневе не выбирают слов либо игнорируют ребенка. Результат – ребенок готов на все, чтобы его заметили и одобрили. Чтобы максимально подавить вас, токсичный человек пойдет на все: ваши малейшие недостатки будут раздуты и преувеличены, ваши достижения в учебе или работе будут обесценены, а ошибки и промахи станут достоянием всех знакомых.

Интимная жизнь – тоже важный инструмент манипуляции. Вместо нежности и любви партнер предпочитает чтение книг или просмотр фильмов, в том числе эротического содержания. В ответ на вашу инициативу вы слышите «Тебе только это и нужно, угомонись» либо недовольное бурчание о несоответствии ваших запросов и внешних данных. Такое положение дел негативно сказывается не только на вашем настроении и здоровье. В какой-то момент вы можете поверить токсичному партнеру и полностью окажетесь в его власти. Сам же партнер, почувствовав вашу надломленность, не остановится на достигнутом и будет еще больше унижать вас, вгоняя в депрессию и жуткие переживания.***