Прибавка (увеличение) веса во время беременности

Согласно последним исследованиям врачей,  женщина во время беременности должна прибавлять определенное количество килограммов с определенной скорость. Слишком быстрый набор веса во время беременности также как и слишком маленькая - вредны для здоровья и женщины и ребенка. Узнать, как потолстеть быстро и без проблем для здоровья вы можете на сайте на fitrain.ru.

Нормы набора веса во время беременности

Рассмотрим из чего складывается прибавка веса беременной:

1. Ребенок - 2,9 - 3, 5 кг
2. Матка - 0,8 кг
3. Объем крови - 1,3-1,7 кг
4. Увеличение молочных желез, жировая ткань - 4,5 кг
5. Плацента - 0,5 - 0,9 кг
6. Околоплодная жидкость - 1 кг

Исходя из этих цифр считается что за все время беременности женщина должна прибавить 8-12 кг. Стоит отметить что в разных странах диапазон этих цифр разный. Так например в США допускается прибавка в весе до 17 кг.

Прибавление массы тела во время беременности происходит не равномерно. До 20 недели беременности женщина практически не прибавляет в весе. После 20 недели беременности значительно ускоряется рост ребенка и женщина начинает набирать вес. Здоровая женщина после родов течении двух - трех месяцев возвращается в свою обычную форму.

Индекс массы тела (ИМТ)

При расчете прибавки к весу следует учитывать такой показатель как индекс массы тела (ИМТ). Чтобы рассчитать ИМТ нужно Ваш вес (в кг) разделить на Ваш рост (в метрах) возведенный в квадрат. Считается, что если ИМТ менее 19,8 - то Ваш вес недостаточный. ИМТ в промежутке между 19,8 и 26 - это норма, более 26 - у Вас избыточный вес.

Женщинам с избыточным весом во время беременности следует остерегаться большой прибавки в весе. Лучше всего питаться по низкокалорийной диете, согласованной с вашим врачом. Женщинам с недостаточным весом врачи рекомендуют прибавить вес хотя бы до ИМТ 20 еще до беременности, иначе велика вероятность рождения ребенка с маленькой массой тела и другие осложнения.

Как сбалансировать свой рацион во время беременности?

Чтобы с прибавкой веса во время беременности у Вас не было проблем, следует начинать правильно и сбалансировано питаться еще до зачатия ребенка. Однако, некогда не поздно начать. Не злоупотребляйте пищей, провоцирующей аппетит.  Старайтесь есть небольшими порциями, но почаще. Ваш рацион должен содержать как можно больше свежих овощей и фруктов.

Очень важно чтобы ребенок и мама получили все необходимые питательные вещества, следите за сбалансированностью Вашего рациона. Очень вредно во время беременности прибегать к ограничивающим диетам. Прислушивайтесь к желаниям своего организма, тело беременной женщины - лучший индикатор того, что требуется ребенку.