Часто спортсмены после многих месяцев и лет тренировок эмоционально выгорают, охладевают к новым достижениям и сбавляют темп занятий. Этот кризис знаком как профессионалам, так и новичкам. Рутинные упражнения, однотипные тренировки, предел физических возможностей – этот эмоциональный кризис можно и нужно правильно преодолевать.

Занятия в тренажерном зале Хамовники – это всегда поддержка целой команды тренеров. Специалист обычно замечает угнетенное состояние своего клиента, замечает частые пропуски и вялость. В таком случае тренер предпринимает какие-то шаги, чтобы вернуть спортсмену мотивацию или помочь достичь новых успехов. Как самостоятельно помочь себе вернуть интерес к занятиям?

Отдыхать

Все, что вы вкладываете в смысл этого слова, необходимо использовать. Сделать так, чтобы максимально отвлечься, повысить себе настроение. Это сон, спокойные прогулки, восстановительные тренировки – растяжка, йога, пилатес. Можно посетить сеанс массажа, сходить в СПА или сауну, поплавать в бассейне.

Дома организуйте солевую ванну, которая снимет напряжение с больных мышц и расслабит нервную систему, послушайте спокойную музыку. Несколько раз в неделю такой профилактики помогут и вовсе относиться к физическим нагрузкам стойче. А в случае срыва вернут в нужно русло.

Соблюдать режим

Самодисциплина – друг спортивным занятия. Если вы привыкаете пускать все на самотек, подчиняться обстоятельствам, то и тренировки быстро выйдут из-под контроля. Плюс недосыпы, пропуск приемов пищи – все это сказывается в первую очередь на гормональной системе. А она диктует наше настроение и настрой на достижение результатов.

Выбирать правильную мотивацию

Психологи настаивают, что внешняя мотивация действует минимум времени. Если вы хотите похудеть для кого-то – это проигрышная стратегия. Необходимо найти ту цель или мечту, которая актуальна будет лично для вас и в течение длительного времени. Вы должны полюбить то, что вы делаете, не всегда ради конечного результата, а ради самого процесса. Но персональные тренировки в тренажерном зале дают от специалиста отличный толчок – профессионал подберет нужные слова к каждому своему клиенту.

Менять нагрузку

Если вы постоянно занимаетесь только одним видом нагрузки, логично, что рано или поздно наступит выгорание. Пропадает мотивация, надоедают однотипные тренировки, тело перестает реагировать на упражнения. В данном случае желательно поменять деятельность на противоположную. Если вы занимались с тяжелыми снарядами, вам подойдут:

• йога,
• стрейтчинг,
• пилатес,
• зумба.

И вы реализуете себя в каком-то из этих направлений, то наоборот стоит выбрать занятия с тренером в тренажерном зале. Эффект новизны даст свои положительные результаты – уже через месяц вы захотите вернуться к любимым тренировкам, а, возможно, останетесь и на новых занятиях.