Иммунитет – естественная защитная система организма, оберегающая его от негативного влияния инфекционных агентов. Иммунная система, развивающаяся и совершенствующаяся в ходе эволюции, собственно, и обеспечила выживание человека.

Различают два типа иммунитета: врождённую и приобретённую формы.

Врождённый иммунитет позволяет организму идентифицировать и уничтожать разнообразные патогенные микроорганизмы (вирусы, бактерии), используя собственные ресурсы. Приобретённый (адаптивный) иммунитет человек развивает в процессе жизни, сталкиваясь со специфическими патогенами в ходе болезни или в результате вакцинации.

Снижение защитных функций (ослабление иммунитета) может наблюдаться при наличии хронических инфекций, воспалительных процессов, дефиците некоторых витаминов, стрессах, использовании жёстких диет для снижения веса, злоупотреблении никотином и алкоголем, бесконтрольном приёме антибиотиков.

Для стабилизации иммунитета, наряду с представленными ниже советами, показано употребление витаминов и поддерживающих средств. Общеукрепляющие препараты можно приобрести онлайн в аптеке.

Эффективные способы укрепления иммунитета

Защитные силы организма можно восстановить и укрепить, если придерживаться следующих рекомендаций:

1. Закаляйтесь. Закаливание – отличный способ тренировки иммунитета. Начинать его нужно постепенно: увеличение пребывания на свежем воздухе, прохладные умывания и обтирания. Далее применяют более активное воздействие: контрастный душ, обливание холодной водой. Главные принципы закаливания – постепенность и регулярность. При наличии определённых проблем со здоровьем до начала закаливания необходимо проконсультироваться с врачом.
2. Правильно питайтесь. Чтобы организм функционировал без сбоев, очень важно полноценное и разнообразное питание, ежедневно включающее в себя полный спектр полезных элементов (витамины, насыщенные и ненасыщенные жиры, белки, сложные и неперевариваемые углеводы, крахмалистые соединения и др.). В повседневный рацион должны входить овощи, фрукты, рыба, мясо, масла, крупы, молочные продукты.
3. Придерживайтесь режима. Нормальное функционирование систем организма возможно только при эффективном балансе сна, питания и отдыха.
4. Чаще бывайте на свежем воздухе и больше двигайтесь. Физические нагрузки (в разумных пределах) и прогулки благотворно влияют на общий тонус организма, аппетит и сон, способствуют насыщению крови кислородом и выработке серотонина и эндорфинов ("гормонов счастья").
5. Откажитесь от вредных привычек, либо минимизируйте их. Под влиянием алкоголя, никотина, различных запрещённых препаратов страдает не только иммунитет: разрушаются мозг, печень, сосуды, возрастает вероятность развития тяжёлых заболеваний.
6. Применяйте лекарственные препараты (иммуномодуляторы, антибиотики) только по назначению врача.
7. Мыслите позитивно. Эмоции и физическое состояние организма тесно связаны.

Здоровья вам!