Советы по выбору правильного тренажера

Вы можете запустить эффективную программу упражнений, используя только то, что дала вам природа: ваше тело. Но поскольку регулярная деятельность по-прежнему остается труднодостижимой целью для большинства людей, индустрия с многомиллиардным оборотом расцвела вокруг обещания безоговорочного успеха. Членство в клубе здоровья и домашние тренажеры являются отличным решением для многих людей. Имейте в виду эти предостережения, хотя:

• Даже самое лучшее оборудование и большинство замаскированных спортивных залов дают результаты только при регулярном использовании.
• Научитесь правильно пользоваться оборудованием, чтобы избежать травм, которые могут временно или навсегда ограничить вас.
• Тренажеры бывают всех размеров, форм и ценовых диапазонов. Перед покупкой стоит проверить рейтинги потребителей и следовать нашим другим советам для умных потребителей.

Ниже приведены некоторые основы, которые вы должны знать, если вы находитесь на рынке. Приобрести по хорошей цене спортивные тренажеры вы можете здесь.

Кардио оборудование

Если вы зайдете в любой тренажерный зал, вы увидите ряды машин, предназначенных для имитации езды на велосипеде, ходьбы и бега, катания на байдарках, катания на лыжах и подъема по лестнице. Независимо от того, моторизованы они или нет, рассчитаны на интенсивную нагрузку в тренажерном зале или в более легких домашних версиях, эти тренажеры предлагают хорошие кардио-тренировки, которые сжигают калории и жир. Более того, ваша тренировка происходит в помещении, вдали от непогоды.

Цена варьируется от нескольких сотен долларов до тысяч, в зависимости от того, является ли машина моторизованной или программируемой, и есть ли у нее надстройки, такие как устройства для измерения частоты сердечных сокращений, сожженных калорий или МЕТ, прошедшего времени и так далее. Хотя эта информация, как правило, не совсем точна, она может побудить вас активизировать свои тренировки или может быть важной, если ваш врач посоветовал вам ограничить активность. Ниже приведены некоторые из наиболее популярных типов оборудования для аэробики.

Беговая лыжная машина

Эта машина позволяет одновременно тренировать руки и ноги, как при катании на беговых лыжах. Скользящее движение легко на коленях. На некоторых машинах вам нужно сдвинуть одну лыжу вперед, чтобы заставить другую двигаться назад. На других лыжи двигаются самостоятельно. Кроме того, некоторые лыжные машины используют канаты, в то время как другие имеют стационарные рукоятки. Проверьте все эти типы, чтобы увидеть, какой из них наиболее удобен для вас. Ищите широкую кровать ноги для стабильности.

Эллиптические тренажеры

Эти машины обеспечивают круговое движение вверх-вниз, которое является чем-то средним между лыжной машиной и ступенькой. Они обеспечивают практически безударную тренировку, которая облегчает суставы. Сопротивление и уклон можно регулировать автоматически или вручную на некоторых моделях, также могут быть доступны рычаги с рукоятками для работы с верхней частью тела. Это может занять некоторое время, чтобы привыкнуть к необычному движению. Ищите удобные рули и нескользящие педали с изогнутыми выступами. Испытайте машину на разных скоростях и классах, чтобы убедиться, что она чувствует себя стабильно.

Гребные тренажеры

Гребные тренажеры работают одновременно на спине, руках и ногах, предлагая как можно больше тренировок для всего тела, чем на тренажере. Если вы не привыкли к гребле, вначале движение может показаться вам незнакомым, а некоторым людям тяжело на спине. Приобретая один, рассмотрите модели шкива вместо моделей поршня для более реалистичного опыта гребли.

Лестничные-степперы

Эти машины обеспечивают тренировку с низким воздействием, которая приближается к лестничным пролетам. В некоторых режимах есть рычаги с рукоятками для работы руками. Начинающие могут найти шаговые машины напряженными, и движение может быть тяжелым на коленях. Ищите машины, которые обеспечивают независимое движение ног и оснащены поручнями и большими лестничными площадками.

Стационарный велосипед

Велотренажер не требует обучения и прост в использовании, хотя он может быть неудобен для длительных поездок. Хотя езда не так эффективна для предотвращения остеопороза, как упражнения с нагрузкой, она обеспечивает отличную тренировку сердечно-сосудистой системы. Ищите модель с удобным, регулируемым сиденьем и клипсами. Если сиденье слишком жесткое, выясните, можно ли заменить сиденье на мягкую модель, приобретенную отдельно.

бегущая дорожка

Эта машина позволяет вам ходить или бегать в помещении. Некоторые модели предлагают гибкую поверхность с меньшим сотрясением. Выбираю моторизованную беговую дорожку. Приобретая его, обратите внимание на мощный мотор (машина будет работать дольше), достаточно длинный и широкий ремень для вашего шага, прочную раму с передними боковыми направляющими для безопасности и устройство аварийной остановки. Вы должны иметь возможность регулировать скорость и уклон, чтобы вы могли ходить в удобном темпе.

Силовая экипировка

Используя силу тяжести, массу тела, внешний вес или натяжение в качестве силы сопротивления, эти устройства помогают вам наращивать силу. Как и в случае с кардиооборудованием, стили и цены варьируются в широких пределах: от дорогого профессионального оборудования, которое чаще всего можно найти в спортивных залах и клубах здоровья, до недорогих портативных моделей для дома.

Если вы только начинаете, вы можете сэкономить целое состояние, выбрав несколько основных вещей - удобную обувь для ходьбы, а также гантели или полосы сопротивления или трубки - вместо того, чтобы вкладывать значительные средства в машины для поднятия тяжестей.

Вес лодыжки

Они не являются обязательными для силовых упражнений, таких как подъем боковой ноги и разгибания бедра. Ищите удобные мягкие манжеты на щиколотках с карманами, предназначенными для удержания веса в полфунта или 1 фунта, которые можно добавлять по мере продвижения. Наборы веса лодыжки обычно составляют от 5 до 10 фунтов. Одной манжеты может быть достаточно, в зависимости от упражнений, которые вы собираетесь делать.

Тренировочный мат

Выбирайте нескользящий коврик с мягкой подкладкой для вольных упражнений. Толстый ковер или полотенца подойдут в крайнем случае.

Ручные гири

В зависимости от вашей текущей силы, начните с наборов весов всего 2 фунта и 5 фунтов или 5 фунтов и 8 фунтов. Добавьте более тяжелые веса по мере необходимости. Гантели с мягкими центральными штангами и D-образными грузами легко удерживать. Также доступны утяжеленные ленты, которые привязывают к запястьям и наборам, которые позволяют привинчивать гири к центральной планке. Вес - хорошее место, чтобы сэкономить деньги, проверяя магазины перепродажи спортивных товаров.