Занятие некоторыми видами спорта не рекомендуется начинать в старшем возрасте, если до этого не было никакого опыта. К примеру, старшим людям лучше отказаться от катания на лыжах, игры в баскетбол или теннис, поскольку эти игры оказывают чрезмерную нагрузку на суставы. Бег может быть слишком утомительным для сердца и колен. Однако пожилым людям доступны многие виды спорта.

Йога

Эта дисциплина направлена ​​на гармонизацию тела и духа. Она основан на мягких последовательных движениях и технике дыхания, расслабляющей мышцы. Йога также тонизирует внутренние органы и смягчает суставы тела. Некоторые позы йоги снимают боли, особенно в спине.

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба — это традиционный вид спорта, который практикуется в Скандинавии для быстрой ходьбы по заснеженным полям. Исходя из недавно проведенных исследований стало ясно, что ежедневные пешие прогулки со специальным снаряжением в среднем помогает продлить жизнь на 3 года. В отличие от традиционной ходьбы или пеших прогулок, нордическая ходьба практикуется с использованием палок из углеродного волокна.Толкая палочки в вертикальном и горизонтальном направлениях, тренируйте руки, грудные мышцы, плечи и ягодичные мышцы. Это сбалансированное и гармоничное упражнение на выносливость вызывает меньше ударов и сотрясений, чем бег. Действительно, клюшки уменьшают более трети веса, приходящегося на колени.

Гимнастика

Что касается гимнастики в помещении, движения могут быть адаптированы для пожилых людей. Упражнения обычно выполняются в группах и позволяют укрепить и тонизировать тело.

Занятия на улице

• Трехколесный велосипед позволяет пожилым людям, имеющим проблемы с балансом, снова испытать удовольствие от поездки на велосипеде.
• Стрельба из лука и гольф позволяют подышать свежим воздухом и развить координацию и ловкость.
• Езда на велосипеде хорошо подходит для тех, кто страдает дегенеративным остеоартритом бедер, лодыжек и колен (за исключением случаев тяжелого дегенеративного остеоартрита колена) или тех, кто имеет избыточный вес.

Однако остерегайтесь скрытых соревнований между друзьями! Эти проблемы часто начинаются с шутки, но они могут заставить вас выйти за ваши пределы, даже не осознавая этого, и могут спровоцировать сердечный приступ.Исходя из индивидуально составленной информации о каждом постояльце в доме престарелых в Киеве регулярно проводится гимнастика для поддержания их физического здоровья.