Продукты и еда на ужин, завтра и обед. Как научиться вкусно готовить?

Нередко бывает так, что при даже очень большом желании скорректировать свою фигуру, женщины уже не знают, какую диету выбрать. Это и неудивительно, ведь диет очень много, постоянно появляются новые, которые обещают просто феноменальные результаты за очень короткое время. Но чаще всего получается так, что если и удастся избавиться от лишних килограммов после такой диеты, то потом они возвращаются снова и даже «приводят с собой» новые. Почему же суровые диеты не работают, и как похудеть без них?

Очень часто лишний вес возникает из-за гормонального нарушения, в таком случае никакая диета не поможет. Именно поэтому для начала надо посетить эндокринолога. После этого можно начинать пересматривать свое питание, утренняя зарядка для похудения тоже будет давать постепенный положительный результат. О похудении и не только более детально узнать вы можете тут.

Необходимо понимать различия между словами "диета" и "голодовка". Большинство диет создают огромный стресс для организма, в результате чего после выхода из этого стресса, начинается усиленное запасание жиров. Многие могут удивиться, но чтобы похудеть, необходимо есть много и часто – минимум 5-6 раз в день. Если вы будете сочетать свое новое питание еще и с физическими нагрузками, то с каждой новой неделей станете отмечать положительные результаты. Помните и о том, что разминка перед тренировкой очень важна, она позволяет вашим мышцам разогреться. Лучше всего с этой целью использовать небольшие кардио тренировки, для разогрева достаточно 10-15 минут.

Помните, что при тренировках крайне необходима растяжка для начинающих, она способствует эффективному расслаблению мышц, а значит, существенно увеличивает эффект от занятий и предупреждает травмы. Поэтому, занимаясь дома или в тренажерном зале, ни в коем случае не следует пренебрегать разминкой и заминкой, это отнюдь не пустая трата времени, а важнейшие элементы тренировки.

Что касается питания, которое будет совмещаться с тренировками в спортивном зале, то для похудения необходимо ежедневно употреблять не более 1500 калорий, это в случае если у вас среднее телосложение. Для получения энергии, которая будет помогать сжигать жир во время тренировок, важны и углеводы. Но это ни в коем случае не выпечка и сладости. Полезные углеводы содержатся в крупах и овощах. Для работы мышц важны белки, это – мясо птицы, рыба, овощи.

Самым большим препятствием к новой фигуре являются лень и отсутствие должной мотивации. Обязательно поддерживайте себя, отмечайте все изменения, которые происходят с вами. Когда вы начнете пить ежедневно по 1-1,5 литра чистой воды в день, буквально через пару недель вы отметите, как изменится к лучшему ваша кожа, почувствуете легкость в теле. Доказано, что если просто в течение месяца пить по литру воды, то можно избавиться от 1-2 килограмм. Делайте себе и разгрузочные дни, и это вовсе не весь день на воде или кефире, а это означает день без изнурительных тренировок, и в этот день вы можете себе позволять "вкусняшку", которую не позволяете в другие дни.