Смертельная усталость способствует тому, что ты засыпаешь моментально, но физическая усталость отличается от психической. Психика, которая утомлена нагрузками, становится препятствием для здорового сна. Если ты легко возбудимый, то точно замечал, что накануне важных мероприятий сон становится просто роскошью. Никакого отдыха, забвения и расслабления не происходит. Необходимо привести в порядок сердечный ритм. Замедленное сердцебиение неизбежно уменьшит количество адреналина в крови, мозг поймет, что можно заснуть. Этот метод известен индийским йогам уже давно и называется «4-7-8».

Как быстро заснуть

1. Спокойно вдыхай через нос в течение 4 секунд.
2. Задержи дыхание на 7 секунд.
3. Не торопясь выдыхай через рот в течение 8 секунд.
Эта методика эффективна не только тогда для быстрого сна. Склонные к переживаниям люди смогут быстро привести в порядок мысли и укротить эмоции. Поделись этим ценным методом с друзьями, бессонница должна быть побеждена!