О правильном питании сейчас говорят везде. Ролики на YouTube, телепередачи с участием экспертов и диетологов, даже биллборды на улицах городов – популяризация здорового образа жизни идет полным ходом. Казалось бы, что тут сложного отварить куриную грудку или купить как можно больше овощей и фруктов? Однако в реальности соблюдать принципы правильного питания не всегда просто.

В условиях постоянной занятости, катастрофической нехватки времени на приготовление домашней еды, «горящих» отчетов и вечных «пробок», в которых жители крупных городов теряют по несколько часов в день, все большее количество людей предпочитают питаться «на бегу». «В ход» идут блюда с высоким содержанием углеводов и жиров, не говоря уже о сахаре и других вредных для здоровья продуктов.

Основные принципы правильного питания

1. Забудьте о диетах. Резкое ограничение рациона или употребление только одного продукта приводит к стрессу организма.
2. Пейте достаточно воды. Для взрослого человека оптимальный объем составляет 2-2.5 л. Кофе, чай и другие напитки не учитываются.
3. Не пропускайте завтрак. Это главная еда дня. Завтрак запускает все обменные процессы. Те люди, которые не пропускают утренний прием пищи, не испытывают голода вечером.
4. Правильно сочетайте продукты. Иногда после долгого рабочего дня хочется съесть все, что есть в холодильнике без разбора. Не «перемешивайте» несочетаемые продукты.
5. Соблюдайте БЖУ. Организм должен получать оптимальное количество белков, жиров и углеводов. Рассчитывается БЖУ с учетом массы тела, цели (похудение, поддержание или набор веса).
6. Правильно обрабатывайте пищу. Отдавайте предпочтение запеченным, отварным или свежим продуктам. Можно готовить мясо, рыбу или овощи на гриле. Исключите из рациона жареное – лишний холестерин едва ли нужен организму.

Порции на завтрак, обед и ужин должны быть умеренными. Слишком большое количество еды организму переварить сложно.

Правильное питание для похудения требует тщательной подготовки и расчетов. Важно не только определить БЖУ на день, но и подобрать определенный набор продуктов на каждый день. У вас совсем нет времени этим заниматься? Сервис Premium PowerEat предлагает готовые наборы блюд на неделю. Мы разработали меню, направленные на похудение и поддержание веса. При необходимости рассчитываем БЖУ с учетом вашего рода деятельности, веса, физической нагрузки и других особенностей. Мы предлагаем доставку по Москве в специальных боксах, поэтому каждый день у вас будет готовая, вкусная и, главное, полезная еда на завтрак, перекус, обед и ужин.