Избавляемся от «плохого» холестерина и повышаем «хороший»

Наверняка, на свете такого человека нет, который не знал бы весьма известное выражение «В здоровом теле здоровый дух». Прочитав это, кто-то одобрительно кивнул, кто-то согласился мысленно, кто-то вербально. В принципе, это не столь важно. Действительно важно то, что абсолютно все согласны с этой фразой, ведь каждому твердили в детстве (и не только) про правильный образ жизни и здоровое Питание, про занятия спортом, про активный отдых и тому подобное.

Печально, что на самом деле похвастаться своим идеальным здоровьем могут далеко не все. Ещё хуже то, что большинство людей «запустили» свой организм по собственной вине, по собственной лени. Нельзя такого допускать. Организм требует заботы, ведь он является своеобразным храмом, достаточно хрупким.

Какой же здоровый дух будет в насыщенном холестерином теле? Отсюда и проблемы со всеми органами, с настроением, и, наконец, с внешним видом.

От него нужно избавляться!

Диагностика холестерина

Посмотрев результаты анализов на уровень холестерина в крови, заранее проведённых доктором, можно заметить уровень «хорошего» и «плохого» холестерина.

1. ЛПВП – «хороший». Таким холестерином советуют обзавестись как можно больше, ведь он выполняет очень важную работу – чистит артерии;
2. ЛПНП – «плохой» (меньше 200 – норма, 200-239 – допустимый, 240 и выше – опасно!). Вот как раз от него и нужно избавиться. Этот пакостник артерии забивает.

Откуда появляется «плохой» холестерин в организме? Причины

1. Неправильное питание. Всё хорошо, что в меру. Чрезмерное употребление жирной еды, фастфудов и подобных вкусных вредностей приведёт организм к упадку.
2. Мало движения. На работу – на машине, в магазин – на машине, в парк – на машине, к соседу – на машине! По возможности нужно больше ходить пешочком, заниматься спортом, больше двигаться, тогда у холестерина не будет причин заглянуть на огонёк.
3. Привычки, наносящие вред. После курения и тому подобных действий ничего здорового не остаётся в организме.
4. Наследственность.
5. Болезни. К сожалению, некоторые болезни могут приводить к повышенному холестерину.
6. Стресс.

Как же предотвратить появление «плохого» холестерина в организме

Правильный образ жизни – вот и вся профилактика.

• правильное питание;
• больше спорта, больше движения;
• «нет!» вредным привычкам.

Избавление от «плохого» холестерина в организме

Во-первых, следует обязательно посоветоваться с врачом. Он назначит пациенту свой рецепт. Во-вторых, народные средства в помощь, как всегда. Дома можно уменьшить холестерин, есть следовать нагим советам.

1. Следует уменьшить употребление жира.
2. Заменить оливковым маслом другие масла.
3. Яйца в меру!
4. Включить в рацион горошек, фасоль и другие бобовые.
5. Овощи и фрукты – основа питания.
6. Молоко должно быть обезжиренным.
7. Спорт вмиг разделается с этим пакостником!

Реабилитация

Удалось снизить «плохой» холестерин до нужного результата? Прекрасно! Так держать! Для сохранения низкого уровня достаточно заботиться о своём здоровье и следовать рекомендациям, изложенным в главе «Как же предотвратить появление «плохого» холестерина в организме».

Ну что тут сказать для завершения? Если организм здоров, тогда и душе придраться не к чему! Всё гениальное просто.