Как выбрать правильную диету для похудения

Процесс похудения дело ни одного дня и месяца. Начиная сбрасывать лишний вес, следует помнить, что работать придется в поте лица. 70% успеха похудения зависит от правильно подобранной диеты. О том, как выбрать диету правильно вы узнаете, прочитав статью.

5 критериев, на которые нужно обращать внимание при выборе диеты

1. Общая калорийность рациона на диете

Золотое правило сброса веса - есть меньше, чем тратишь. Диеты не придерживающиеся данного принципа не приведут к должному результату. А скорее могут даже привести к набору веса, так как контроль потребления пищи отсутствует. Контролировать свой рацион подсчетом калорий нужно на любой диете.

2. Есть ли витамины в рационе?

В вашем рационе должны присутствовать продукты с высоким содержанием витаминов. Выбирая диету, следите, чтобы в ней обязательно были свежие фрукты и овощи. Ведь натуральные продукты, не заменишь ни какими аптечными препаратами.

3. Белковый состав диете

Белки в организме человека выполняет функцию неких строителей, обновляя клетки тела и строя мышечную массы. Вегетарианские диеты не подходят для похудения, поскольку в период сброса веса нужно потреблять норму животного белка. Съедайте 1-2 грамма белка на килограмм собственного веса. Помните, что растительный белок усваивается всего на 70%.

4. Углеводный состав диета

Углеводов при похудении должно быть крайне мало. Следите, чтобы были только полезные углеводы. Поскольку они несут в себе много витаминов и в тоже время имеют низкую калорийность. Лучшие источники углеводов - крупы овощи и фрукты. Эти продукты обязательно должны присутствовать в вашем рационе на диете.

5. Дробное питание

Диета с трехразовым питанием не имеют право на существование. Поскольку пищи нужно съедать мало. Если есть небольшое количество пищи очень редко, то человек будет постоянно чувствовать голод, и рано или поздно сорвется. Поэтому на любой диете нужно осуществлять по 5-6 приемов пищи.

Зная основные критерии выборы диеты, вы можете смело выбирать питание согласно своим предпочтениям и начинать худеть. Высоких результатов в сбросе веса и низких показателей на весах.