Эти упражнения для тренировки интимных мышц женщин разработал Арнольд Кегель. Дело в том, что в повседневной жизни эти мышцы совсем не задействованы и со временем начинают ослабевать. Это приводит к ухудшению сексуальной жизни и различного рода болезням.

Упражнения Кегеля улучшат сексуальную жизнь, а оргазмы более продолжительными и яркими. Вот эти 4 простые упражнения:

1. В течение 10 секунд быстро сжимай и разжимай мышцы, отдохни в течение 10 секунд. 3 подхода.

2. Начни просто сжимать и расслаблять мышцы в течение 2 минут, постепенно увеличивая время до 20 минут. 3 раза в день.

3. Сожми мышцы, подержи в течение 30 секунд и расслабь их на 30 секунд, 3 подхода

4. Максимально сильно сожми мышцы и подержи в течение 20 секунд, затем на 30 секунд расслабь их. 5 раз.