Высокий уровень иммунитета - это самый важный фактор, который определяет нашу возможность жить здоровой и полноценной жизнью. Он отвечает за способность нашего организма бороться с вредоносными бактериями и микробами. Если у нашего тела хороший крепкий иммунитет, его не будут беспокоить простуды и большинство болезней.

Именно поэтому очень важно поддерживать здоровый иммунитет и знать, каким образом его сохранить. На самом деле, не существует никаких секретных приемов и методик, все элементарно и доступно. Практически все знают об этих простых способах, но время от времени мы забываем о них. Узнать про нужный комплекс витаминов для планирования беременности вы можете на сайте http://femibion.kz/useful/articles/5/.

1. Полноценное питание. Ешьте побольше овощей, фруктов, и продуктов, содержащих цинк. Для поднятия иммунитета вам также необходим витамин С. Его вы найдете в цитрусовых и киви. Также помогает витамин А, которого много содержится в моркови. Стакан морковно-апельсинового свежевыжатого сока каждый день сильно поможет вашему иммунитету.

2. Физическая активность. Снова и снова медики твердят, что физическая активность - одна из главных составляющих, способствующих здоровому иммунитету. Однако лень продолжает брать верх. Именно поэтому вам стоит, наконец, записаться в спортзал, бассейн или хотя бы на танцы. Чтобы не «отлынивать» от занятий - возьмите с собой подругу или любимого.

3. Закаливание. Никто не просит, чтобы вы с разгона прыгали в ледяную прорубь. Так только воспаление легких заработаете. Закаляйтесь постепенно. Начните с контрастного душа. В начале процедур тепло оденьтесь и оставьте голыми только стопы. На них вылейте ведро холодной воды. После недели ежедневных процедур можете начинать обливать ноги до колен. Затем - аналогично до пояса, плеч и, наконец, полностью. Не забывайте при этом мысленно хвалить себя за такие подвиги.

4. Скажите стрессу «нет». Не нужно загонять себя до полусмерти работой и домашними делами. Вы - женщина, а, следовательно, имеете полное право себя побаловать и выделить время на релаксацию. Сходите в спа-салон, почитайте любимую книгу или журнал, примите ванну с пеной... Каждая женщина сама знает, что именно ей приносит большое удовольствие и лучше расслабляет.

5. Регулярно пейте кисломолочные продукты. Они нормализуют микрофлору кишечника, а заодно - и иммунитет. Только выбирайте исключительно органические продукты с соответствующей пометкой. На всякий случай смотрите, чтобы в йогуртах не было никаких стабилизаторов, эмульгаторов и прочей химии, потому что тогда они принесут больше вреда, чем пользы.

6. Не забывайте о белках. В вашем рационе их должно быть достаточно много. Безопасный источник белка - диетическое вареное мясо птицы, филе рыбы, а также грибы, сыр, яйца и молочные продукты. А вот жирные сорта мяса лучше употреблять как можно меньше. Также вы можете дополнительно принимать специальный препарат с витаминными компонентами тут http://femibion.kz/products/femibion-2/ для улучшения планирования беременности.

7. Замените обычные жиры оливковым маслом. Оно необходимо вашему организму и имеет минимум побочных эффектов. К тому же, благодаря массе полезных элементов оливковое масло напрямую стимулирует ваш иммунитет.

8. Бросьте вредные привычки. Алкоголь, как и курение, травит организм, они ослабляют его сопротивляемость болезням. К тому же курение еще и вредит дыхательным путям и горлу, увеличивает вероятность респираторных заболеваний.

9. Хорошо высыпайтесь. Организм должен хорошо отдыхать, чтобы «уметь за себя постоять» перед различными болезнетворными микробами и инфекциями. Иногда, когда вы чувствуете, что вот-вот можете заболеть простудой - достаточно всего лишь лечь поспать, чтобы болезнь отступила. А вообще, человеку надо всегда спать свою норму – как минимум 7-8 часов в сутки.

10. Пейте много воды. Она также помогает «вымыть» из организма все болезнетворные элементы. Старайтесь употреблять как можно больше именно очищенной воды, бутилированной или фильтрованной, не менее 6 стаканов в день.

11. После приема антибиотиков обязательно устройте организму курс восстановления иммунитета. Как минимум стоит ежедневно на протяжении двух недель пить органические йогурты и поливитамины, употребляйте фрукты вместо десерта.

12. Регулярно ешьте продукты, которые считаются пробиотиками и увеличивают рост полезных бактерий, которые борются с заболеваниями. К этой категории относятся чеснок, лук, артишок и бананы.