Как навсегда избавиться от лишнего веса

Вопрос об избавлении от злополучных и всеми ненавистных лишних килограммов в наши дни неимоверно актуален. Введя в поисковую строчку вопрос "Как похудеть?", можно получить более пятисот тысяч ответов. И советы, которые дают авторы в своих статьях, иногда, мягко говоря, совершенно бесполезны. Вопросы, например, "Как похудеть на 5 килограммов за два дня?", "Как сбросить 10 килограммов за неделю?" так и останутся без ответа и это совершенно очевидно. Невозможно похудеть за столь сжатые сроки. Существуют базовые правила, так называемые, семь заповедей эффективного снижения веса. Так же хочется отметить ещё кое-что.

Заповедь первая: нет диетам!

Допустим, вы две недели морили себя голодом, проклинали эти несчастные кабачки и сельдереи, и вот сбросили эти ненавистные пять килограммов. И что же дальше? А дальше появляются шесть-семь новых. Организм, замученный диетами, начинает запасать еду и откладывать её про запас. Вот так вот и работают диеты. Минус пять кило - плюс шесть кило. Так же диеты не редко доводят до пищевых расстройств, язвы, гастрита, в тяжёлых случаях до булимии и анорексии.

Один из моих любимых способов есть творог — это основа тарелки для завтрака с редисом, огурцами, зеленым луком, сваренным вкрутую яйцом и половинкой авокадо, а также большим количеством лимонного сока, солью и перцем. Рекомендую вам приготовить творожную запеканку по рецепту на сайте https://cook-dom.ru/84-tvorozhnaja-zapekanka-v-duhovke.html.

Заповедь вторая: спорт

Вот мы и подошли к одному из самых главных компонентов успешного похудения. Многим известна формула: 70% - питание и 30% - спорт. Данная формула действенна и действительно помогает более эффективно сбрасывать вес. Здесь главное найти свой вид спорта. Обыкновенная ходьба, потом перейти на скандинавскую и постепенно добраться до бега. Можно делать зарядку, кататься на велосипеде, прыгать на скакалке, заниматься танцами. Спорту необходимо уделять хотя бы час в день, и тогда результат не заставить себя ждать. Тело заметно подтянется за первый же месяц. Совсем ничего сложного. Бегая хотя бы полчаса по утрам, можно сжечь около 500 калорий, час скакалки сожжёт 700, ходьба около 400. Главное, уметь заставить себя, что закаляет характер.