5 видов спорта, которыми нужно заниматься, чтобы оставаться здоровым

Еще в древности рекомендовали заниматься физическими упражнениями. Собственно, отсюда и появилось выражение «здоровый дух в здоровом теле».

Вот 5 видов спорта, которые способствуют укреплению здоровья:

1. Бег. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний в долгосрочной перспективе. Согласно недавнему исследованию, регулярный бег будет даже полезен для спины.
2. Плавание. Это, несомненно, самый полный вид спорта. Эти тренировки позволяют расходовать много энергии, регулировать уровень жира в крови, а также не оказывает никакого отрицательного воздействия на суставы.
3. Теннис и бадминтон в целом: эти дисциплины снижают кровяное давление и улучшают работу сердца. Помимо это очень интересный спорт. Знали ли Вы правила бадминтона ? Поспорим, что нет?
4. Езда на велосипеде: это занятие снижает риск сердечного приступа благодаря сбалансированности кровяного давления, снижает уровень холестерина и риск тромбоза.
5. Ходьба: улучшает кровообращение и приносит много пользы сердцу.

Занятия спортом индивидуальны для каждого. Некоторым пойдут командные виды спорта (футбол, гандбол, регби), другим подойдут занятия в дуэте, чтобы соревноваться с одним соперником (теннис, бокс, каратэ Киокушинкай здесь), а третьи предпочтут заниматься спортом в одиночку (ходьба, бег). Если конкуренция является источником энергии, вызов, который мы бросаем себе, вызывает у нас еще больше желаний.
Важно: как правило, регулярные занятия спортом или физической активностью помогают поддерживать здоровье и улучшать физическую форму в любом возрасте. Однако некоторые эксцессы противоречат этому традиционному достоинству спорта. Выбор неподходящего занятия или желание выйти за пределы своих возможностей иногда может сделать физические упражнения нездоровыми.
Даже если определенные эксцессы показывают, что занятия спортом в определенных ситуациях могут быть вредными для здоровья, в большинстве случаев они остаются полезными для нашего организма. При этом для того, чтобы спорт приносил пользу, он должен быть интегрирован в образ жизни (здоровый образ жизни должен идти рука об руку), а не просто как источник результатов.

Как повысить выносливость?

Для этого недостаточно наматывать километры или делать дальние вылазки. Необходимо пройти специальную тренировку. В конце концов, ответ на этот вопрос довольно прост. Вам просто нужно прислушиваться к своему телу и своей голове. Также необходимо соблюдать осторожность в случае:

• повторных травм;
• необычной усталости, особенно сохраняющейся с течением времени;
• проблем со сном;
• неблагоприятных последствий для настроения.

Спорт действительно полезен только в том случае, если он является частью «регулярных, умеренных и разнообразных занятий», которые являются частью общей гигиены жизни. Поэтому дерзайте! Помните-привычка формируется за 21 день! И спорт станет частью Вашей жизни!