Полезные продукты для вашей памяти — эликсир молодости

Всё чаще проблемы с ухудшением памяти, появляются не только у людей пожилого возраста, но и у довольно молодых людей. В чем заключается эта проблема? Здесь много факторов: вредные привычки, неправильное питание, различные заболевания, воздействие неблагоприятных внешних условий.

Но сегодня мы будем говорить о продуктах, которые стимулируют наш мозг, и как правило улучшают нашу память. Если у вас появились симптомы рассеянности или забывчивости, необходимо пересмотреть ваш рацион питания. Отказаться от вредных привычек, и начать вести здоровый образ жизни.

В первую очередь надо увеличить потребление витаминов:

Витамин С - очень полезный витамин так как он противостоит старению клеток. Витамин С присутствует в таких продуктах:

• Зеленые овощи.
• Цитрусовые (лимон).
• Овощи (помидоры, болгарский перец).
• Свежие ягоды (клюква, черника, смородина, голубика, ягода асаи).
• Фрукты (авокадо, киви, ананас).

Витамины В 1

• Крупа (гречневая, овсяная).
• Орехи (миндаль, и купить грецкие орехи).
• Постное мясо.
• Яйцо (только желток).
• Бобовые (горох).

Витамин В 2 - помогает концентрации внимания, этого витамина много в молочных продуктах.

Витамины В 12 способствует снятию утомляемости, витамины В 12 содержатся в мясных субпродуктах и морепродуктах.

Витамин Е - наибольшее его содержание в семечках и разных орехах, в зелёных овощах и яйцах.

Для лучшей работы головного мозга также необходимы такие элементы как: фосфор, йод, селен и цинк. Кушайте рыбу, грецкий орех и пейте какао, с этими продуктами вы получите необходимый организму фосфор. Йод вы найдёте в рыбе и морепродуктах, но особенно много его находится в морской капусте.

Для удовлетворения потребности в селене ешьте грибы, бобовые, морепродукты и чеснок. В итоге надо сказать, что ежедневное употребление в пищу морской рыбы, морепродуктов а так же орехов, в значительной степени смогут укрепить вашу память. Все остальные продукты, приведённые выше, так же не стоит игнорировать. Их необходимо включать в свой ежедневный рацион.