Здоровое питание. Употребление орехов
Lady 27 December 2019
Здоровое питание. Употребление орехов

Люди еще в древности заметили, что грецкие орехи отлично стимулируют работу головного мозга. В Вавилоне, например, запрещалось простым смертным употреблять их в пищу. В те времена полагалось быть умными только власть имущим.

Учеными уже давно доказано, что грецкие орехи несут пользу сосудам головного мозга, поэтому кушать их рекомендуется тем, кто занят умственной деятельностью. И людям, чей труд связан с тяжелыми физическими нагрузками (особенно спортсменам), эти орехи также необходимы, они зарядят организм энергией.

 

 

В грецких орехах очень высокое содержание йода, а это отличная профилактика патологий щитовидной железы. В них также много кобальта и железа, что очень эффективно предупреждает анемию.

Можно сделать очень вкусный и целебный бутерброд: 10 ядер грецких орешков смешайте с 2-мя растертыми чесночными дольками, добавьте столовую ложку растительного масла. И можно намазывать на хлеб.

Если смешать орехи с изюмом, такое лакомство укрепит сердечную мышцу.

 

Не секрет, что грецкие орехи повышают сексуальную активность и восстанавливают потенцию. Урологи рекомендуют мужчинам съедать по 10-12 орехов в день.

Грецкие орехи – это ценный источник белка, который превосходно может стать прекрасной заменой животного белка.

Орехи на 60% состоят из жиров, но эти жиры являются ненасыщенными, они практически не содержат холестерина.

Но помните, что грецкие орехи хорошо усвоятся организмом только тогда, когда они тщательно и медленно пережеваны.

Этот продукт является достаточно калорийным, поэтому, если вы сидите на диете, в день можно побаловать себя не больше, чем 2-3 орешками.

 

 

Покупая грецкие орехи, отдайте предпочтение плодам удлиненной формы с тонкой скорлупой. У круглых орехов скорлупа более толстая, а орех маленький. 

Очищенные орехи желательно и вовсе не приобретать, ведь никто не знает, через какое количество рук «прошли» эти орехи. Если все же вы их купили, дома прокалите их в духовом шкафу или обжарьте без масла на сковороде.

date: 27 December 2019

1 2

Поделиться статьей