Трудно представить человеческую жизнь без стресса. Причиной этого состояния могут быть различные явления, начиная от нехватки денег и семейных неурядиц, и заканчивая проблемами с детьми и здоровьем.

При этом очень немногие оказываются в состоянии уйти от таких переживаний. Удел же большинства — продолжать переживать, расстраиваться и плохо спать по ночам. Как же победить стресс, снизив его воздействие на себя и близких людей?

Можно ли считать это явление болезнью?

Понятие стресса появилось в 1936 г. с легкой руки канадского физиолога Ганса Селье. Возникновение острого стресса — это ответная реакция организма человека на явление, ставшее причиной потери психологического равновесия. Он может возникнуть из-за конфликта с руководством или ссоры с родными. Если же подобная излишняя нагрузка носит постоянный характер, то, как следствие, может развиться хронический стресс.

Физиологический стресс возникает из-за физических перегрузок, вредного воздействия окружающей среды, труда в тяжелых условиях. Психологический стресс возникает как ответная реакция на нарушения психологической устойчивости из-за действия серьезных перегрузок, оскорблений и других причин. XXI век принес еще одну разновидность стресса, получившую название информационной. Он вызывается беспрерывным потоком новостей или же полным информационным «вакуумом».

Иногда выйти из стрессового состояния помогает только консультация опытного психолога. Бывают ситуации, когда в решении внутренних проблем и налаживании отношений с близкими помогут только своевременно пройденные онлайн курсы по психологии. Особенно если по-другому вникнуть в суть вопроса и разрулить конфликт просто не получается.

Ведь обладая базовыми психологическими знаниями и навыками, намного проще разобраться во всем, а также помочь себе и близким решить имеющиеся проблемы, снимая излишнюю стрессовую нагрузку.

Виды стрессов

Принято различать несколько разновидностей стресса, возникающих у человека:

• острый, появляющийся как быстрая реакция на появившуюся проблему, вызванную утратой близкого человека, серьезной ссорой, болезнью, неожиданным событием, выводящим из состояния равновесия;
• хронический, появляющийся на фоне постоянных нервных напряжений или частых потрясений. Из-за него может появиться депрессия, заболевания сердца и сосудов, проблемы с ЖКТ, нервные потрясения, общее истощение. Наш организм, когда не может адаптироваться к возникшей ситуации, дает ответную реакцию в виде хронического стресса;
• информационный — дитя XXI века, возникающий, когда организм перестает адекватно реагировать на избыток поступающей информации.

Как борются со стрессом?

Частое пребывание в длительном и сильном стрессовом состоянии может привести:

1. К сбою в работе иммунной системы, что снижает стойкость организма перед инфекционными заболеваниями.
2. К нарушениям в работе сердца и сосудов, вследствие чего возникает аритмия, гипертония, инфаркт миокарда.
3. К проблемам в работе ЖКТ, печени и обострению язвы желудка.

Потому при возникновении стресса стоит направить максимум усилий для борьбы с ним всеми возможными способами. Одним помогает йога и медитации, другим алкоголь, третьи отдают предпочтение современным препаратам, четвертые клин клином выбивают.

Но мнение профессионалов в этом вопросе значит намного больше, чем приемы дилетантов. А потому для начала стоит попробовать в борьбе со стрессом немедикаментозные способы борьбы, рекомендуемые специалистами. К ним относятся:

1. Занятия спортом. В ходе этих занятий организм начинает выделять эндорфины, называемые еще гормонами счастья. При снятии стресса в фитнесс-клубе вы избавляетесь от негативных эмоций, улучшаете свою фигуру и получаете удивительный заряд бодрости и хорошего настроения.
2. Любовь к путешествиям. При смене обстановки мы расслабляемся и отвлекаемся от повседневных забот. Положительные эмоции можно получить даже после непродолжительной поездки за пределы города или побывав на экскурсии.
3. Братья наши меньшие. Давно замечено, что домашние питомцы как никто другой умеют успокоить и поднять настроение. А исследования ученых доказали, что терапия, использующая кошек с собаками, лошадей с кроликами, а также дельфинов и птиц помогает избавляться от стрессовых расстройств. Для нее даже название специальное придумали пет-терапия.
4. Релаксация и медитация. Для борьбы со стрессом обе эти методики весьма востребованы. Освоить их нетрудно, а результативность практик высокая. Особенно помогают они, когда требуется при возникновении стрессов выработать умение абстрагироваться и перестать накручивать себя из-за пустяков.

Понятно, что никакие методики не помогут полностью исключить возникновение стрессовых ситуаций в нашей жизни. Но они однозначно помогут снизить их вредное воздействие на организм.