В нашем современном мире средств массовой информации мы очень подвержены влиянию рекламы и под ее давлением покупаем вредные и ненужные продукты, даже не задумываясь об этом. Именно для того что избежать негативного воздействия на наш организм неполезных веществ, нам и нужны правила питания.

Мы приготовили для вас 10 "золотых" правил здорового питания, из-за которых вам не придется загонять себя рамки и сильно в чем-то себе отказывать. Это объективный подход к приему пищи, благодаря которому вы сможете не только стать стройными, но и восстановить иммунитет, всегда быть в бодром состоянии и хорошем настроении.

1. Ешьте, чтобы жить

Запомните раз и навсегда, еда — это не цель, а только средство для достижения сытости. Не зацикливайтесь только на том, чтобы поесть вкусно, постарайтесь перейти на более полезные продукты, которые в свою очередь тоже можно приготовить по вкусу.

2. Аппетит — это выдумка

Аппетит — это всего лишь  результат распущенности человека. Большинство животных едят только тогда, когда чувствуют голод. А человек, избалованный изобилием, давно уже стал исключением из этого правила природы. В этой ситуации может помочь только самообладание, которое в скором времени освободит вас от навязчивых пристрастий.

3. Вода – наше все

Все знают, что человеческий организм состоит из воды. Необходимое количество воды для человека в день — 30 мл на один килограмм веса. В жаркую летнюю пору потребление воды желательно даже увеличивать.

4. Твердая и жидкая пища

Помните, слюна играет очень важную роль в процессе пищеварения. Для того, чтобы твердая пища полноценно переварилась, пережевывайте ее до состояния жидкой смеси со слюной. А жидкую (молоко, супы, борщи, компоты, чаи и прочее) – не спешите глотать. Жидкая пища сначала также должна смешаться со слюной. Нельзя сразу же запивать еду водой, так как она только разбавит желудочный сок и не будет способствовать правильному пищеварению.

5. Почувствуйте вкус еды

Если вы учтете это правило, вы никогда не будете спешить съесть побольше. Еда должна оставаться во рту до тех пор, пока вы чувствуешь ее вкус. Это способствует получению максимума вкусовых ощущений из минимума пищи. Так вы избавитесь от переедания, будете чувствовать сытость и в то же время легкость.

6. Не ешьте перед сном

Избавьтесь от привычки есть перед сном. Не ешьте менее чем за 3–4 часа до сна, так как еда переваривается нормально, только пока человек двигается. Иногда утром вы долго не можете заставить себя проснуться именно из-за того, что накануне вечером очень хорошо поели перед тем, как идти в постель.

7. Не насилуйте себя

Если вы решил сделать изменения в привычном рационе питания, то делайте это постепенно. Не отказывайтесь от старых привычек сразу же с помощью запретов. Это не приведет ни к чему хорошему.

8. Очищение организма

Для того, чтобы быть здоровым, нужно совершать специальное очищение организма. Если вам позволяет здоровье, каждую неделю проводи полное голодание не менее 24 часов. В этот период все органы пищеварения хорошо отдохнут, самоочистятся и восстановятся. Но помните, делать это можно только под строгим  руководством специалиста, предварительно пройдя медицинский осмотр и получив соответствующую консультацию.

9. Ты — то, что ты ешь

На самом деле организм формируется исходя из того, что в него поступает. В наше время стало по-настоящему модным быть здоровыми и иметь красивое спортивное тело. Управляя рационом питания, можно повлиять на формирование тела, состояние чувств, сознание и даже, как не странно, на судьбу.

10. Индивидуальный подход

Выбирая режим и рацион собственного питания, учитывайте не только все принципы правильного питания, но не забывайте также ориентироваться на хорошее самочувствие, и это прежде всего.

Очень надеемся, что вы пересмотрите свой рацион питания и прислушаетесь к нашим 10 правилам, которые помогут вам обрести легкость, похудеть, почувствовать себя лучше. Но не думайте, что эти перемены сразу же дадут желаемый результат. Эти правила начнут действовать именно тогда, когда станут вашим образом жизни.