Все хотят быть красивыми и здоровыми. Часто у многих понятие красоты определяется объемами и весом. Такие люди часто переживают за каждую съеденную шоколадку, за каждую булочку или торт на ночь. В прочем, сложно оспаривать факт, что еда играет большую роль в нашей жизни и отказаться от каких-то вкусностей почти равносильно смерти. А как же быть тогда, если вы стесняетесь своих лишних килограмм, хотите похудеть, стать более привлекательной?

Кое-что о краткосрочных диетах

В такие моменты, когда вы совсем отчаялись, на помощь обычно приходят различные диеты. Наверняка, вы слышали о множестве различных диетах, которые обещают вам в короткий срок избавление от десятков килограмм. В принципе, они в чем то даже правы, похудеть то вы похудеете, но вот что делать, когда килограммы быстро возвращаются?

Да, такое часто бывает после недельных диет, которые обещают, что они помогут отделаться от лишнего веса, в тоже время, никто не говорит о том, что за такой короткий срок организм лишь получает стресс, он не успевает перестроиться, и после испытанного стресса, стремиться, как можно скорее набрать про запас еще. А что удивительного? Вы, возможно, на протяжении недели-двух ели только салат да кусочек мяса, не получая необходимое количество калорий, следовательно, энергии. Организм испытывал стресс и, по причине того, что наше тело заботиться о его сохранности, как только вы начнете кормиться как раньше, все съеденное будет превращаться в новые запасы, потому что организм не хочет больше работать на износ.

Именно потому краткосрочные диеты обычно не эффективны, в силу того, что сразу после нее вы можете вернуть, или даже с лихвой набрать новых килограмм. Наилучшими считаются диеты, что предполагают более длительное воздержание, например четыре недели. Ваш организм успеет привыкнуть к новой системе питания, не будет такого стресса, и вы не наберете так скоро вес обратно.

Польза яиц

Недавние исследования ученых и диетологов показали, что люди, в рационе которых на завтрак идут яйца быстрее и качественнее теряют лишний вес. Причина кроется в том, что куриные яйца обладают высокой питательностью. Съедая всего лишь одной яйцо в день, вы получаете почти пятнадцать процентов белка от дневной нормы.

Благодаря своей питательности завтрак из яиц позволяет дольше сохранить чувство насыщения. Яйца содержат множество микроэлементов и витаминов, которые помогают в строительстве клеток и мышц, дают хороший заряд энергии, а также стимулируют рост ногтей и волос. Только представьте, всего несколько яиц в день - ваши ногти станут крепкими, а волосы буду лосниться здоровьем и красотой. Два яйца содержат примерно столько же калорий сколько и булочка, но от булочки вы не получите ничего полезного кроме жира на попе. Яйца же, в свою очередь, обладая невысокой калорийностью насыщают дольше и дают организму много полезностей, в отличии от булки.

Яичная диета

И вот, когда вы уже знакомы с негативными последствиями краткосрочных диет и пользой яиц стоит вам поведать о том, что же собой являет эта яичная диета. Сущность ее заключается в строгом передерживании основных принципов, тогда диета принесет плоды. Изюминкой диеты считается то, что здесь упор делается не на численность потребляемых калорий, а на химические процессы, которые вызовут сочетания тех или иных продуктов. Данная диета из-за особенностей ее рациона не даст голодать, поэтому большого труда выдержать ее не будет. Благодаря присутствию фруктов и овощей в данном рационе, вам не нужно во время диеты пить витамины, вы их будете получать сполна. Ведь многие диеты не дают необходимого количества витамин, и во время таких диет необходим дополнительный источник витамин и минералов.

Рацион

Яичная диета предполагает строгое повиновение, иначе, если вы замените какой-нибудь продукт или же съедите что-то, чего нет в рационе – диету нужно будет начинать с начала. Обязательные правила предполагают, что вы будете придерживаться трехразового питания, никаких ночных перекусов. Яйца, которые вы будете есть будут не жаренные, не приготовленные вкрутую, а в мешочек. Соль вы к яйцам не добавляете. Учтите, что салаты, которые предлагают употреблять во время диеты вы готовите без соли, а также без масла. Если вы не любите апельсины, можно заменить грейпфрутом и наоборот.

Пить воду не просто можно, а нужно, минимум полтора литра. Разрешается пить зеленый чай, только без сахара. А если пить много воды, тогда шлаки и все токсины из организма будут выходить быстрее. Мясо в вашем рационе должно быть не жирное, без кожи. Жирные виды мяса, такие как баранина и свинина должны быть исключены из вашего рациона. Благодаря присутствию цитрусовых в рационе, ваш желудок еще и уменьшиться в размерах. Учтите, что если у вас присутствует аллергия на какой-либо из продуктов диеты, вам не рекомендуется на ней сидеть.

Меню и виды

Итак, яичная диета бывает нескольких видов. Если вам необходимо скинуть пару тройку килограмм перед важным событием, тогда вам отлично подойдет яично-апельсиновая диета. С ее помощью вы потеряете несколько килограмм почти не прилагая усилий. За неделю такой диеты вы будете поражены ее простотой и несложностью. Ваше меню на неделю это шесть яиц и шесть апельсинов ежедневно. Некоторые советую исключить желток из яиц, но тогда у вас будет мало углеводов, а нам это не нужно. Поэтому, кушайте яйца, заедая апельсинками. Рекомендуется употреблять апельсины спустя час после яиц. Пейте в день много воды, как минимум полтора литра. Если вечером вы все еще голодны, а весь дневной рацион вы уже съели, вам на помощь приходит зеленый чай. Всего чашка зеленого чая, и с маленькой ложечкой меда даст вам ощущения счастья.

Если вы заинтересованы в большем результате и есть время, тогда яичная диета, которая длиться две недели вам отлично подойдет. Приготовьтесь к тому, что завтраки ваши на протяжении всех двух недель будут одинаковыми. Они будут состоять из пары яиц да половины грейпфрута либо же апельсина, да чашки кофе. Под запретом находятся сахар, масло, и прием пище после шести вечера. Меню данной диеты имеет примерно такой вид: каждый день завтрак у вас начинается с яиц и половинки цитрусового, второй прием пищи может выглядеть как и завтрак, можно его разнообразить, вместо цитрусового скушать шпинат или капусту, или фруктовый салат. В вот на обед отлично подойдет порция мяса или же рыбы с овощами, различными салатами, главное, помните, что без заправки в виде масла. На такой диете вы сбросите до семи килограмм, все зависит от того, сколько вы весили изначально и особенностей организма.

Для самых стойких – четыре недели

А для самых уверенных в себе и крепких волей людей представляется самая нешуточная – четырехнедельная диета. Если вы и вправду хотите поразить всех своим преобразованием, приготовьтесь к ограничениям на четыре неделе, на которой вы можете потерять до двадцати килограмм! Опять же, имеет значение ваш изначальный вес. И если ваш изначальный вес был большой, тем больше и стремительнее будут таять килограммы на этой диете. Опять же, рацион жесткий, и вам нужно очень четко придерживаться его правил, иначе – либо сразу после окончания диеты быстрый набор обратно всех сброшенных килограмм, или же не тот результат, который ожидали получить.

И вот, вы уже знакомы с ограничениями данной диеты, сейчас пришло время узнать, что же вы будете есть ближайшие четыре недели. Первая неделя выглядит примерно так: завтраки – неизменные, пара яиц и половинка апельсина либо же грейпфрута. Ваши обеды меняются, в зависимости от дня недели, но в первые две недели, в основном, примерно выглядят так: первый, четвертый и шестой дни – фрукты, второй и седьмой – мясо, третий – сыр и помидоры или огурцы с кусочком хлеба, а вот обед пятого дня примерно повторяет завтрак, только вместо цитрусовых – овощи. Ужины выглядят примерно также, и периодически меняется. Третья же неделя выглядит несколько иначе от остальных, каждый день вы едите либо фрукты, за исключением калорийных, вроде бананов, винограда, либо овощи или овощные салаты все это почти в неограниченном количестве. Один раз за неделю вы можете съесть мясо с овощами.

Четвертая неделя завершающая и она предлагает вам постепенно увеличивать ваш рацион первых двух недель. Вы можете есть больше мяса, овощей, фруктов, правда, все также не забывайте про яйца и запрет заправки для салатов и соли. Питаясь таким образом вы потратите большое количество килограмм, лакомясь фруктами и овощами, по сути, не голодая.