Вы беспокоитесь о своем весе? Любимое платье больше не налезет? Черный цвет уже не стройнит? Скоро лето, а вы думаете о том, что просидите все время на пляже в одежде? У вас важное мероприятие на носу, а вы в растерянности принялись заниматься голодовкой? Возможно, вы ищете методы быстрого похудения? Тогда вы точно по адресу. 

ВОДА, А НЕ ЖИР

Ежегодно миллионы мужчин и женщин ищут способы как можно избавиться от ненавистного лишнего веса, да еще и за короткие сроки. Однако довольно часто, находясь в поисках той самой «сладкой пилюли», желающие приобрести идеальную фигуру натыкаются на неэффективные методы быстрого похудения. Как бы пугающе это не звучало, но самым быстрым способом сбросить лишний вес является хирургический. Только на операционном столе всего за несколько часов вы потеряете ненужное количество килограмм. Однако стоит заметить, что данный способ похудения является самым радикальным и порой влечет за собой негативные последствия. Несомненно, вы уже переплатили тонну различных статей, наслушались рекомендаций подруг или друзей, которые утверждают, что именно их способ самый эффективный. 
Запомните главное - невозможно избавиться от ненужных килограмм, которые вы так долго набирали, всего за неделю. Организм не может переработать, например, десять килограмм жира, который скапливался в вашем организме на протяжении, например, пяти лет. Вы должны знать, что существует разница между сбросить вес и сбросить жир. Запомните главное, что теряя пять килограмм в неделю, по правде же вы теряете воду, а не жир. Вы наверняка читали, что про популярные методы быстрого похудения, один из них - разрекламированный чай для похудения. Даже если вы пьете такой чай и видите «результат» - вы не теряете жир, а у вас из организма очень быстро выводится жидкость, что имеет негативные последствия, связанные с почками, и не только.

РАСПРОСТРАНЁННЫЕ СОВЕТЫ И МЕТОДЫ

Кроме уже упомянутого чая, существует еще множество способов быстро похудеть, которые влекут за собой негативные эффекты для вашего организма. А теперь решите, что для вас важнее: правильно похудеть, жестко не ограничивая себя в продуктах, и остаться здоровой, или же быстро похудеть, ограничивая себя во многих продуктах, создав при этом множество негативных последствий для организма. Следующие способы похудения, влекут за собой убийственные эффект для организма. Голодание - является очень неэффективным, особенно если оно неправильно продуманно, поскольку, как уже говорилось выше, вы будете терять воду, а жировая прослойка будет уходить в самую последнюю очередь. Главным негативным последствиям голодания является замедление метаболизма, что повлечет за собой стремительный набор веса, как только вы снова продолжите нормально питаться. Различные биоактивные добавки, которые обещают быстрое похудение, можете сразу смело выбросить в мусорное ведро, они очень негативно влияют на гормональный фон. 

ДИЕТЫ И ИХ ВЛИЯНИЕ

Различные модные диеты, жесткие моно-диеты,  любимые мужчинами белковые диеты,  суровые вегетарианские диеты, а также различные диеты с жестким ограничением по калориям, возможно, помогут вам избавится от нескольких лишних килограмм, но нанесенный ними вред вашему организму буде необратим. 
Ведь для того, чтобы ваш организм хорошо и исправно функционировал ему необходимы полезные вещества, которые наверняка будут в дефиците, а некоторые ненужные веществе будут в переизбытке, таким образом похудение будет некачественным, и спустя немного времени вы снова наберете лишний вес, либо же получите негативные побочные эффекты, как минимум со стороны желудочно-кишечного тракта, сердца, почек. Например, на моно-диете вы не получаете необходимые витамины, таким образом проявляется усталость и раздраженность. Белковая диета считается одной из самых небезопасных, поскольку при данной диете употребляется много мяса, тем самым повышается уровень холестерина. Ваше питание должно быть сбалансированным, в нём непременно должны присутствовать белки, жиры и углеводы. 

ОГРАНИЧЕНИЕ КАЛОРИЙ И СПОРТ

Если вы решили питаться по диете с ограничением калорий, учтите, что существует минимальное количество калорий, которые можно употреблять, для женщин это тысяча двести Ккал, а для мужчин тысяча пятьсот. Такая норма предполагает, что вы ничем кроме лежания на диване заниматься не будете, ведь обычная норма потребления калорий городского жителя составляет около двух трех - тысяч Ккал, однако лучше это рассчитать индивидуально. Также, коль вы решили худеть с помощью спорта, рассчитывайте свои силы, не нужно ходить и загонять себя в зале по шесть раз в неделю, ведь это повлечёт негативные последствия.

ПРАВИЛЬНЫЕ МЕТОДЫ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ

Стоит поговорить о действительно действенных методах похудения. Однако стоит учитывать, что все приведённые методы по отдельности не помогут вам быстро избавиться от надоевших килограммов. Главное - выпивать не менее двух литров чистой воды в день. Около полутора литров должна составлять обычная чистая, негазированная вода, а остальная жидкость должна попадать в организм из различных чаев, фруктов, овощей и прочих продуктов. Запомните, что вода дает самое благоприятное воздействие на организм. Приучите себя  выпивать утром натощак один лучше, а лучше два стакана воды. Нормальное количество воды в день помогает вам быстрее сжигать жир .

Следующим пунктам вашего надежного и быстрого похудения станет минимум 4-х разовое питание. Для многих из вас — это будет шок, это как так, вы ведь слышали, что нужно наоборот есть меньше, а вам предлагают есть больше, и при этом худеть? Звучит как что-то невероятное, правда? Сбалансированное питание - это самое главное при похудении. Вас не заставляют есть огромные порции каши или макарон, котлет и булочек, попробуйте просто ваш ежедневный рацион, который состоит, допустим, из трех приемов пищи, разделить на четыре. Вы можете есть тоже количество еды, только не за один прием, как раньше, а за несколько, в итоге вы будете есть столько же сколько и раньше, но потому, что вы будете есть часто, вы будите худеть. А все почему? Когда вы начинаете часто питаться, например каждые два-три часа, ваш обмен веществ ускоряется, и вы теряете килограммы. А если вы сократите свое количество ежедневных килокалорий хотя бы на 100 или 200, вы начнете худеть быстрее, только не меньше 1200 Ккал. 

ПРАВИЛЬНЫЙ РАЦИОН

В вашем рационе должны быть  медленные углеводы, такие как каши и даже макароны, но из твердых сортов пшеницы, нежирное мясо, обязательно овощные салаты, заправленные сметаной или растительным маслом, и как минимум несколько фруктов. Откажитесь от алкоголя, а также сигарет. Скажите «нет» всяким чипсам и сухарикам, колбасе, сока в пакетах, лишний сахар вам не к чему. Откажитесь от вредного фаст-фуда, обезжиренных продуктов и вредных сладостей. Если ваш рацион будет сбалансирован, если вы посчитаете необходимое вам количество калорий и будете его придерживаться, будете заниматься спортом как минимум два-три раза в неделю, а именно кардио нагрузками – вы будете худеть быстро, а главное качественно. 

Чтобы быть худой и красивой вам не обязательно истязать себя жесткими диетами, не есть после «шести» часов, и отказываться постоянно от сладкого и других продуктов. Если вы будете грамотно составлять свой рацион и следить что вы едите, вы будете выглядеть безупречно.