Если у вас нет возможности ходить на йогу, но вы жаждете освоить замечательный и эффективные метод похудения и релаксации? Тогда вам стоит заняться йогой в домашних условиях.

ЧТО СОБОЙ ПРЕДСТАВЛЯЕТ ЙОГА

Практически каждый человек, который решился поменять что-то в своем образе жизни и достичь просветления начинает заниматься йогой. Об этом древнем философском учении знают далеко не многие. Оригинальная йога требует невероятных затрат времени, а также отказаться от некоторых привычек. Чтобы получить необходимый эффект от йоги вам следует отказаться от всего плохого и вредного. Вы должны попытаться развить в себе контроль над своими чувствами, и физическим равновесием. Умение стать независимым от своих чувств, медитировать, а также полностью контролировать свое внимание способствует достижению умиротворения души и тела. Как известно, йога объединила в себе некий набор асанов, однако если воспринимать йогу только так, то ничего кроме гимнастических упражнений для улучшения здоровья вы не получите. Хотя, в  данном случае, вы получите возможность сформировать хорошую фигуру, а также нормализовать работу внутренних органов.

СВОЙСТВА ЙОГИ

При регулярных занятиях йогой вы ощутите ее благотворное влияние на ваше здоровье. Даже спустя два месяца вы заметите значительные изменения. Одним из первоначальных свойств йоги является возможность избавиться от боли, даже хронических, в позвоночнике. Благодаря йоге в можете наладить работу своей пищеварительной, сердечнососудистой, а также эндокринной и других систем организма. При регулярных занятиях йогой происходит массаж внутренних органов, а ваше тело становится невероятно гибким и пластичным. Благодаря йоге вы сможете излечить проблемы с искривлением позвоночника, а также позволит вам стать более грациозными и плавными. Помимо перечисленных преимущества йоги, стоит также добавить ее положительное влияние на иммунную систему, что позволяет вашему организму сильнее противостоять различным болезням. Вам стоит заняться йогой в домашних условиях, поскольку это позволит вам наполниться жизненной энергией, стать более уверенным и спокойным человеком.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Несмотря на удивительные целебные свойства йоги, существуют определенные противопоказания, при которых без предварительной консультации и разрешения врача, заниматься йогой нельзя. Такие проблемы, вроде психических расстройств, нарушения артериального давления, инсульты, травмы позвоночника, заболевания внутренних органов, а еще не рекомендуется заниматься при повышении температуры. Также исключены занятия йогой для женщин во время беременности без предварительного осмотра и консультации врача. 

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ЙОГИ ИЛИ КАК ЗАНЯТЬСЯ ЙОГОЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

При занятиях йогой очень важна регулярность. Помимо регулярных занятий, необходимо высыпаться и правильно питаться. Одного-двух занятий йогой в неделю будет недостаточно, вы не почувствуете тот самый целебный эффект. Если вы начинаете систематически заниматься йогой, то у вас налаживаются внутренние ритмы, которые позволяют улучшать и поддерживать ваше здоровье. Начнем с того, что лучше всего заниматься пораньше, идеально - утром. Тогда вы получите необходимый заряд энергии на целый день. Кроме этого, такие занятия проще спланировать. Ведь вечером могут появиться другие планы, или непредвиденные обстоятельства, которые помешают вам заниматься. Также вечером ваш мозг уже настолько перегружен, что вам будет очень сложно расслабиться, а утром вы абсолютно расслаблены и спокойны. Главное помните, если вам сложно вставать на несколько часов раньше, чтобы йога не стала для вас мучением, лучше тогда занимаетесь вечером. Ведь если заставлять себя вставать рано утром, такие занятия не пойдут на пользу, и через время вы забросить их.

ГЛАВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ К ЗАНЯТИЮ

Очень важно, что бы место вашего занятия было теплым, уютным, достаточно тихим, а также чистым. Вы должны быть точно уверены, что вас никто не отвлечет и не прервет занятие. Это очень важно, поскольку во время йоги ваш мозг и нервы становятся очень чувствительными, и неожиданное прерывание может повлечь за собой негативные последствия. Убедитесь, что вы отключили телефон, перевели домашних животных в другую комнату, а ваши близкие вас не побеспокоят. Очень важно чтобы одежда для йоги было комфортной, теплой, и не сковывала движения. Запомните главную вещь - нельзя мерзнуть во время медитации, иначе вам будет очень сложно расслабиться. Очень важно выбрать правильный цвет одежды для йоги. Рекомендуют выбирать пастельные тона, постарайтесь избегать черного цвета. На первых этапах невероятно важна абсолютная тишина. Если вам сложно сконцентрироваться, а также не можете устранить источник шума, попробуйте специальные затычки для ушей. Однако очень важно научиться расслабляться, а также концентрироваться, ни на что не отвлекаться во время занятий. Регулярность очень важна. В одиночку дома проводить полутора или двух  часовые занятия очень непросто.

Лучше всего начать с малого, например, начните заниматься по пятнадцать минут в день. Попытайтесь заниматься хотя бы немного, но без пропусков, повторяя выученные асаны. Постепенно добавляйте количество асан, и соответственно времени, примерно по пять или десять минут в на занятие. Вы постепенно войдете в нужный ритм, и заметите, какое благоприятное влияние на вас оказывают йог. Если для вас проблематично заниматься каждый день, попробуйте соблюдать систематичность, а также заниматься минимум три раза в неделю. Очень важным пунктом при занятии йогой является - занятие натощак. Это один довольно весомый аргумент в пользу занятие по утрам. А если же вы занимаетесь во второй половине дня, либо же вечером, то лучше воздержаться от занятий примерно на два – четыре часа после еды, и только после этого можно приступать к практике. Довольно важным аспектом является еще то, что йога оказывает длительное влияние на кровообращение, поэтому рекомендуется посещать душ до занятия, а не после.

ВАЖНОСТЬ МОТИВАЦИИ

Перед тем, как приступить к занятиям постарайтесь честно ответить себе на вопрос «Зачем вы это делаете?». Очень важно, чтобы вы поставили себе конкретные цели, чтобы занятия были систематическими и вы не забросили их через несколько дней. Для многих причиной начать заниматься йогой является желание обрести душевный покой, успех, здоровье, уверенность в себе, а также обрести концентрацию. Освойте несколько несложных асан, и вы не заметите, как скоро вы втянитесь. Когда вы приступите к практике и будете придерживаться всех рекомендации, а также систематически заниматься вы добьетесь невероятных успехов, и будете собой гордиться.
Если вы занимаетесь йогой дома, подготовьтесь за ранее, изучите необходимые материалы. Помните о том, насколько важно дыхание во время медитаций и выполнения асан. Подберите приятную и спокойную для себя музыку. Правильно подобранная музыка – уже маленький шаг к успешному занятию, ведь она позволит вам проникнуть в удивительный мир покоя и благодати. Выбирая йогу, вы не только подлечите свои недуги, но и станете более упругой, женственной, плавной, нежной и подтянутой.