Если вы являетесь поклонником кофе, то это статья определенно для вас. Мы расскажем о том, как именно кофе помогает вести активный образ жизни и почему этот напиток так полезен для нашего здоровья. Какими же полезными свойствами обладает кофе:

УЛУЧШАЕТ КРОВООБРАЩЕНИЕ

Японские ученые доказали, что у тех людей, кто пьет кофе с кофеином, циркуляция крови повышается почти на 30% в последующие 75 минут. Поэтому, если вы хотите улучшить кровообращение и защитить себя, допустим, от варикозного расширения вен, не отказывайте себе в удовольствии и выпейте чашечку кофе.

СНИМАЕТ МЫШЕЧНУЮ БОЛЬ

Ученые из иллинойского университета обнаружили, что потребление от двух до трех чашек кофе перед началом тренировки высокой интенсивности (силовые или кардио-тренировки) снижает ощущение боли в мышцах. Вывод: кофеин помогает тренироваться дольше с большей эффективностью.

УЛУЧШАЕТ ПАМЯТЬ

Недавнее исследование ученых из Университета Джона Хопкинса подтверждает, что кофеин улучшает память в последующие 24 часа после его употребления. Это означает, что кофе помогает нам укреплять память и усиливать эффективность мозговой деятельности, а также дольше удерживать концентрацию на чем-либо.

ПОМОГАЕТ СОХРАНЯТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ

Оказывается, кофеин способен компенсировать потерю мышечной массы и сил с возрастом. Защитный эффект распространяется и на диафрагму, которая отвечает за наше дыхание. Кофе  помогает сохранять общее физическое состояние или же нормализовать его и снижает риск растяжений и травм мышц.

ПРИДАЕТ БОДРОСТИ И ЭНЕРГИИ

Ученые доказали, что полезно пить кофе после тренировки, особенно, если вы тренируетесь каждый день или через день. Сочетание кофеина и углеводов на 66% повышает уровень мышечного гликогена в последующие четыре часа. Гликоген – это форма углеводов, которые усваиваются нашими мышцами. Он служит для поддержания уровня энергии и питания мышц, что в свою очередь тонизирует, придает бодрости и улучшает общее самочувствие.

СПОСОБСТВУЕТ ПОХУДЕНИЮ

Исследование испанских ученых доказало, что спортсмены, употребляющие кофе перед тренировкой, теряют на 15% больше калорий в течение последующих трех часов. Доза, которая вызывает такой эффект, составляет 4,5 миллиграммов кофеина на килограмм веса человека. Для женщины со средним весом 68 кг в этом случае требуется примерно 300 миллиграммов кофеина, что составляет приблизительно 340-350 граммов свежеприготовленного кофе. Ну что, пора сходить на чашечку кофе!?