Каждый день миллионы женщин дают себе слово «Вот с понедельника…», и так каждую неделю, представительницы прекрасного пола стремятся скинуть лишний вес. Кто-то к празднику, кто-то к лету, а кто-то просто для себя. И так каждый год, но результата нет. Часто, многие садятся на диеты, которые обещают в короткие сроки похудение на десятки килограмм, для этого нужно всего-лишь не есть. Казалось бы, высидеть недельку-другую на воде да яблоках посильно, да и эффект вроде есть, однако, после диеты, что-то идет не так, ты снова набираешь вес, и снова даешь обещание «с понедельника». Может хватит давать себе пустые обещания, сидеть на неэффективных диетах, которые дают кратковременный результат и заставляют тебя отказаться от всего, замедляют твой обмен веществ, да и вообще, какая это жизнь без еды? Может пора начать действовать, и действовать прямо сейчас?! Ответ – «да!».

Ешь и худей

Как же можно совершенно отказаться от еды, мучать себя голодовками и запретами, когда можно попробовать жить и питаться так, как позволяет диета Дюкана и не мучатся? Если вам надоели все те кратковременные диеты, которые обещают много сбросить, а в конечном итоге вы набираете еще больше, чем весили до, тогда зачем это все? Нет-нет-нет, незачем себя так истязать, когда ты можешь есть, сколько хочешь, еда перестает быть врагом номер один и при этом при всем еще худеть. Правда заманчиво? Для этого необходимо узнать побольше о том, что же собой являет диета Дюкана. Именно для любителей вкусно поесть, идеально подходит данная диета. Те многие, кто устал глядеть в зашкаливающую стрелку весов и сильно расстраиваться, что никак могут справиться с жиром на животике или с целлюлитом.  Не исключено, что о данной диете вы слышите впервые, поскольку она более знаменита в Европе, а наши страны о ней как-то и вовсе не слыхали. Данная диета просто спасение для тех кому наскучили монодиеты, которые не дают реальной потери килограмм.  

В чем же особенность

Диета Дюкана руководствуется тем, что основа питания состоит из белковой пищи, ведь она просто усваивается организмом и отлично помогает похудению. Таким образом, при такой диете вы не только получаете стройную фигуру, а также очищение. Из вашего организма выводятся различные шлаки и токсины, обмен веществ начинает работать невероятно быстро. Главными продуктами диеты считается конечно же мясо, рыбка, овощи и наиболее главное – это отруби. Наиболее удивительным и манящим в данной диете является ее срок. Он зависит от количества килограммов излишнего веса, время за которые они уйдут, а также особенности вашего организма. Еще до того, как Диета Дюкана начнет работать, вам нужно выяснить собственный оптимальный вес, это будет цифра, к которой вы будете стремиться. Когда вы узнаете ваш оптимальный вес, вам будет проще понимать, сколько же вам необходимо сбросить.  

Принципы диеты

Забудьте все о подсчете калорий, забудьте о жестких ограничениях. Данная диета делиться на четыре отдельных этапа, притом, два из которых настроены на непосредственное снижение веса, а оставшиеся два на закрепления результатов. У каждого из этапов есть свои особенные требования к вашему рациону питания и продуктам, которые вы едите. И что логично, что от того в зависимости насколько точно вы будете придерживаться данным правилам и будет зависеть ваш результат. 

Немного о каждом из этапов. Первый этап называется атака, по причине того, что он самый агрессивный и короткий. Этот этап характерен своей эффективностью, однако в период этого этапа допустимыми для употребреления считаются продукты лишь белковые. Как правило, данный этап характерен своей стремительной потерей веса и длиться он от двух до десяти дней.

Следующий этап получил название «чередование» поскольку в ваш рацион добавляются различные овощи, и вы чередуете белковые дни и белково-овощные. Как раз на этом этапе идет основная потеря лишних килограмм. Как только вы достигаете желаемого веса, вы переходите на следующий, третий этап.

 «Закрепление» подразумевает под собой процесс приучения вашего организма к такой новой системе питания. Вы постепенно привыкаете, и ваш организм привыкает, тогда и сохраняется результат. На данном этапе ваш рацион снова пополняется новыми продуктами. А вот продолжительность этого этапа напрямую зависит от количества уже сброшенных вами килограмм.

Итак, наконец-то, мы подошли к завершающему этапу, по сути, самому продолжительному. Этап стабилизации предполагает конечную стабилизацию веса с помощью обычных мер, которые нужно будет блюсти в течение всей вашей жизни для укрепления полученного результата. Вы сможете в течении шести дней в неделю есть без ограничений.

Атака и чередование

Итак, вы начали самый короткий этап, этап атаки. Длительность рассчитывается так: ежели вы желаете избавиться от пяти килограмм, тогда вам необходимо всего лишь пара дней, если больше, например пять-десять, тогда три-пять дней,  а если лишних килограмм накопилось более десять, тогда ваш этап будет длиться пять-семь дней, но не дольше десяти. Есть в этот период решено лишь белки, вроде мяса, рыбки, нежирных молочных продуктов, а также яички. За это время уходит до шести килограмм без особых усилий.  Запомните, что если вы готовите все без масла и лишнего жира, тогда вы спокойно можете есть когда захотите, и сколько съедите, и не ведя счет калориям. Ведь правда заманчиво?

Следующий этап предлагает вам добавить к белкам еще и овощи, и следовать чередованию. Этот этап будет продолжается покуда вы не увидите желаемого веса. Примерно, при потере до пяти килограмм этот этап продлиться пятнадцать дней, а вот для десяти пятьдесят. Изюминка данного этапа будет состоять в чередовании дней на одном белке, а следом идут с белково-овощные. Оптимальными вариантами чередования считается один к одному, два к двум или же пять к пяти. Если вы сбрасываете небольшой вес то для вас подойдет режим один к одному и вашему организму будет легче перестроиться. А если же вы худеете с большого веса, тогда лучше придерживайтесь пять к пяти. Вам все еще нельзя есть крахмалистые овощи, а также различные бобовые и все виды круп, а также макароны.  Однако не стоит переживать, в ваш рацион вводятся фрукты с йогуртом, которые можно кушать в ограниченном, правда, количестве.

Закрепление и стабилизация

Два завершающих и самых длительных этапа. Итак, третий этап поможет зафиксировать новые потрясающие результаты, а вот продолжительность будет зависеть лишь от того, сколько вы уже скинули.  Получается, что если вы скинули пять килограмм за второй этап, то этот для вас будет длиться пятьдесят дней, а если десять то сто дней и так далее. Когда вы уже прошли два предыдущих шага, хочется ведь чего-то нового? Не беда. На данном этапе диеты вы можете есть сыры, твороги, фрукты, хлеб, крахмалистые овощи, и даже устраивать праздник живота, состоящий аж из трех блюд, вместе с десертом, однако съедать это надо за одну трапезу.  У вас появляется множество продуктов, которые вы добавляете в рацион, в этот список продуктов входят крупы и макароны.

Завершающий этап. И вот, вы к нему подошли. Этот процесс, возможно, был не легкий, но вы справились и теперь, будучи довольной фигурой и уже зная о правильном питании сможете так питаться всегда и сохранять достигнутые результаты. Помните, что есть можно как и раньше, но контролировать что вы едите. Не нужно снова налегать на булки и конфеты, иначе снова наберете. Вы уже знаете, как нужно есть. Делайте один день на одном лишь белке и лишний вес вас больше не потревожит. Помните про воду, пейте минимум полтора литра. Не забывайте о физических нагрузках в виде прогулок. Ведь на каждом этапе вы должны были ходить минимум по двадцать пять минут в день. На каждом этапе во время этой диеты нужно съедать еще по несколько столовых ложек отрубей, пить много воды, и ходить, минимум минут по двадцать, и тогда вы сможете реально достигнуть желаемых результатов и сохранить их на всю вашу жизнь.

Данная диета помогла уже миллионам человек. Вы можете стать следующей, не стоит снова ждать понедельника, начните уже завтра. Действуйте, старайтесь и тогда вы увидите, насколько легко стать стройной. Вам больше не понадобиться сидеть на изнуряющих диетах, загонять свой рацион в жесткие рамки. Зачем, ведь благодаря диете замечательного французского диетолога вы навсегда избавитесь от ненавистных килограммов.