Вы находитесь в поиске новой и эффективной диеты, хотите потерять вес безвредно для здоровья, то вам стоит обратить свой взор на овсяную диету. Благодаря своим уникальным свойствам овсяная диета за хорошо зарекомендовала себя, а также считается отличной альтернативой другим диетам.

Чем полезна овсянка?

Сперва необходимо выяснить, чем же так полезна овсяная каша. Наверняка во время покупок вы сталкивались с большим разнообразием продуктов из овсянки. Это могут быть как печенье, различные функции, батончики, разные варианты самой же каши, а также многие другие товары. И всем товаром основой послужила именно эта овсяная крупа. И ведь это неудивительно, ведь данная каша считается поистине отличной находкой для тех, кто ищет замечательный продукт. Клетчатка, с полным набором микроэлементов, которые отлично выводят все токсины, а также шлаки из организма, а еще не дает застаиваться жидкости, и это еще не все. Частое употребление овсяной каши способствуют снижению уровня холестерина. Не просто людям с заболеваниями желудка назначают употребление данной каши, а чаще всего ее рекомендуют на завтрак, поскольку она поможет в последующей работе желудка и кишечника. Помимо употребления овсяной крупы в пищу, наверняка многие слышали, а кто-то возможно даже испробовал на себе, маску из овсянки, после которой кожа становится невероятно чистой и гладкой.

Овсянка давно выделяется среди других круп. Овсяная каша отлично подходит для тех, кому нужен длительный заряд энергии, и для тех людей, кто хочет похудеть. Большое количество полезных микроэлементов помогают легко усваивается овсянке, и вырабатывается много энергии длительное время, таким образом чувство голода  вы испытаете совсем не скоро. В случае, если по утрам вам сложно проснуться, и вам нужен заряд бодрости, пытаетесь отогнать грустные мысли  - просто нужно есть овсянку на завтрак, она даст заряд энергии и прогонит дурное настроение. Благодаря удивительным свойствам овсянки, постоянное употребление ее в рационе способствует снижению уровня кислотности желудка, поможет нормализовать работу печени, улучшить память. Овсянка помогает людям со многими заболеваниями, поэтому и ценность ее неоспорима.

Овсяная диета

Когда вы узнали о замечательных свойствах овсянки, вы не будете сомневаться в том, что данная диета считается одной из самых полезных злаковых диет, и многие диетологи согласятся с этой мыслью. Именно потому, что в состав овсянки входит множество полезных веществ, а также сложные углеводы, которые дают заряд энергии для нашего организма. Помимо этого овсянка богата клетчаткой, а также крахмалом, таким образом, употребление клетчатки в овсянке помогает обволакивать стенки желудка, и еще помогает работе желудочно-кишечного тракта, а еще выводит вредные компоненты из организма. Чтобы начать овсяную диету, вам не нужно как то вычурно к этому готовиться. Вам необходимо постепенно уменьшить ваши порции и количество потребляемых жиров. Затем, вам нужно исключить из рациона практически все продукты, кроме овсянки примерно на три-десять дней.

Считается что неделя - самый оптимальный срок для данной диеты. Количество потребляемой пищи не регулируется, вы сами можете выбрать, сколько вам есть в течение дня. Однако необходимо в течение дня выпивать как минимум полтора литра воды, также разрешается пить зеленый чай, однако не больше трех чашек в день. Вы можете разнообразить свой диетический рацион, добавив к овсяной каше сухофрукты, или же немного меда, а также можно добавить яблоко. Однако это все можно делать лишь в первой половине дня. Не запрещается пить нежирный кефир, наоборот вам поможет справиться с таким непривычным питанием. 

Если вы решили сидеть на овсяной диете больше трех дней, тогда вам необходимо добавлять к своему рациону полезные жиры, поэтому как минимум два раза в день добавляете несколько чайных ложек растительного масла, лучше всего оливкового или льняного. В неограниченном количестве потребляемой пищи вы можете сами регулировать и строить свой режим, так как вам удобно, однако более эффективно будет разбить ваш рацион на пять приемов, когда вы сможете ускорить ваш метаболизм.
Выходить из такой диеты необходимо не спеша. Когда пройдет время, отведенное вами на данную диету, необходимо постепенно добавлять в рацион овощи, в составе которых нет крахмала, постепенно вводить белки, такие как рыба или курица, фрукты, а также молочные продукты. 

Существует не один способ приготовления овсянки. Вы можете выбрать тот способ, который исключает термообработку. Для этого вам необходимо предварительно замочить сухую овсянку. Также вы можете оставить овсянку на сутки, после этого вы сможете насладиться уникальным и естественным сладким привкусом овсяной каши. Не стоит ограничивать свой рацион только такой кашей, можно найти различные способы приготовления овсянки и ваш рацион будет разнообразным и интересным.