Со временем мода и стандарты красоты меняются, но соблазнительный бюст всегда остается в тренде. Как добиться красивой груди, должна знать каждая женщина.

Укрепить большую и маленькую грудь можно с помощью специальных упражнений:

1. Упражнение «молитва». Сложите руки ладонями вместе на уровни груди и силой сжимайте и разжимайте их 30 раз. После чего поднимите руки над головой и также сжимайте их и разжимайте 30 раз. Это упражнение нужно делать хотя бы по три подхода.

2. Отжимание. Способ отжимание можете выбрать любой: от стены, от стола или от пола. Делаете упор на вытянутые руки при этом ноги вместе, живот втягиваете в себя, спина ровная и начинаете отжимание. Отжимаетесь 10 раз по три подхода.

3. Мельница ветряная. Становимся так, чтоб ноги были на ширине плеч, руки в стороны, а пальцы сложены вместе. Начинаете делать круги руками сначала 15 раз вперед, а потом 15 раз назад постепенно увеличивая радиус движения.

4. Поза лука. Ложитесь на пол на живом, вытягиваете руки, потом сгибаете колени и пытаетесь взяться руками за щиколотки, на вдохе тянетесь туловищем в верх, так чтоб образовалась дуга лука, задержитесь в таком положение 10 секунд, а потом с выдохом возвращайтесь в исходное положение. Делаем это упражнение минимум три подхода по 10 раз.

5. Вскрыть замок. Стаете ровно, ноги на ширине плеч, руки поднимаете согнутые в локтях вверх. Пальцы сцепите в замок и ритмичными движениями пытайтесь как бы развести руки. Делаете это упражнение 40 раз по три подхода.

Еще очень важно включить в свой ежедневный рацион полезные для кожи груди продукты, такие как морковь, шпинат, абрикос, капуста, банан, курага и цитрусовые. Очень полезным считается употребления бразильского ореха и австралийского ореха макадамии, которые укрепляют кожу груди селеном.